Pitypang zöldek fokhagymás recepttel

Pitypang zöldek fokhagymával.

Diana Rattray

• Összesen: 27 perc
• Prep: 15 perc
• Cook: 12 perc
• Hozam: 4 adag

14 értékelés Hozzászólás

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
222	Kalória
14g	Zsír
22g	Carbs
4g	Fehérje

Lásd a Teljes táplálkozási iránymutatások elrejtését

Táplálkozási tények
Adagok: 4 adag
Mennyiség adagonként
Kalória	222
% Napi érték*
Összes zsír 14 g	18%
Telített zsír 1g	5%
Koleszterin 0 mg	0%
Nátrium 102 mg	4%
Összes szénhidrát 22 g	8%
Élelmi rost 4g	14%
Fehérje 4g
Kalcium 110 mg	8%
* A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz.

(A táplálkozási információkat egy összetevők adatbázisával számítják ki, és becsültnek kell tekinteni.)

A pitypang zöldek táplálkozók és tele ízekkel. Hagyma, fokhagyma és az ízesítők ízesítik ezeket a könnyen főzhető pitypang zöldeket. Használjon megvásárolt vagy frissen szedett pitypangölteket ebben a receptben.

Ha más módszert keres a friss pitypang zöldek felhasználására, akkor fontolja meg a babételeket, a leveket, a pörkölt és a salátákat - ízletes helyettesítik a spenótot egy fonott spenót salátával, szalonnával.

Hozzávalók

• 1 font pitypang zöldek
• 1/2 csésze hagyma (apróra vágva)
• 1 gerezd fokhagyma (darált)
• 1 teljes kis szárított forró chili paprika (a magokat eltávolítják, aprítják)
• 1/4 csésze növényi olaj
• Só és fekete bors, ízlés szerint
• Díszítés: parmezán sajt

Lépések

Gyűjtsük össze az összetevőket.

Dobja el a pitypang zöld gyökereit; mossa meg a zöldeket sós vízben. Vágja le a leveleket 2 hüvelykes darabokra.

Főzze a zöldeket egy fedetlen serpenyőben kis mennyiségű sózott vízben, amíg lágy, kb. 10 percig.

Időközben melegítse a növényi olajat serpenyőben vagy pirított serpenyőben közepes hőn. A hagymát, a fokhagymát és a chili borsot főzve keverjük, amíg a hagyma áttetsző lesz.

Alaposan engedje le a zöldeket; adjuk hozzá a hagyma fokhagyma keverékhez.

Ízesítsük sóval és borssal.

A pitypang zölteket reszelt vagy aprított parmezán sajttal tálaljuk.

Élvezd!

Recept címkék:

• zöldek
• köret
• Amerikai
• tavaszi

Értékeld ezt a receptet Egyáltalán nem tetszik ez. Ez nem a legrosszabb. Persze, hogy így lesz. Ventilátor vagyok - ajánlanám. Elképesztő! Szeretem! Köszönjük értékelését!