Diana Rattray
- Összesen: 37 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 22 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 605 | Kalória |
| 39g | Zsír |
| 29g | Carbs |
| 36g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 605 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 39 g | 49% |
| Telített zsír 16g | 80% |
| Koleszterin 144 mg | 48% |
| Nátrium 712 mg | 31% |
| Összes szénhidrát 29 g | 11% |
| Élelmi rost 3g | 10% |
| Fehérje 36g | |
| Kalcium 156 mg | 12% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Tálaljuk ezt a nagyszerű ízű fokhagymás csirkét főtt spagetti, angyalhajat vagy rizzsel együtt, dobott salátával vagy friss szeletelt paradicsommal. Egy kis tejszínnel, citrommal és fokhagymával ez a csirke étel finom és könnyű étel, amely a hét bármely napján elkészíthető.
Hozzávalók
- 1 font csirkemell (csontozatlan, vékonyra szeletelt)
- 3 evőkanál általános célú liszt
- 1 evőkanál olívaolaj (extra szűz)
- 2 evőkanál vaj
- 1 evőkanál citromlé
- 3 gerezd fokhagyma (apróra aprítva)
- 4 zöld hagyma (kb. 3 hüvelyk zöld, vékonyra szeletelt)
- 1 csésze csirkeleves
- 1/2 csésze nehéz krém
- Só és bors (ízlés szerint)
- Opcionális: 1/2 piros paprika (vékonyra szeletelt)
Lépések
Helyezze a csirkemell felét a műanyag csomagolás lapjai közé, és finoman dobja körülbelül 1/4 hüvelyk vastagságra. Ha vékonyra szeletelt csirkemelt használ, hagyja ki ezt a lépést. Meghintjük enyhén sóval és borssal; kotrással a 3 evőkanál lisztet.
Az 1 evőkanál olajat és 2 evőkanál vajat melegítsük nagy serpenyőben közepes-alacsony hőn; adjuk hozzá a csirkét és barnuljuk körülbelül 2-3 percig mindkét oldalon.
Adjuk hozzá a kaliforniai paprikát, 1 evőkanál citromlevet, darált fokhagymát, zöld hagymát és 1 csésze csirkelevest; főzzük. Fedjük le és főzzük alacsony lángon 15 percig, vagy amíg a csirke meg nem főzött.
Adja hozzá az ½ csésze tejszínt, sót és borsot ízlés szerint.
Tálaljuk forró főtt angyal haj tésztával.
Recept címkék:
- Bors
- krémes fokhagymás csirke
- vacsora
- déli
