Ábra: Miguel Co. © A luc, 2019
Ha gondolkodásmódra vagy esetleges akaratra keres a cukorbevitel korlátozására, akkor meggyőződhet a cukormentes étkezés sok előnyeiről. A derékvonalra gyakorolt hatása mellett a magas cukorbevitel és az elhízás olyan betegségekhez kapcsolódik, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák. Ismerje meg, hogy a cukormentes étkezés miként járhat mind mentális, mind fizikai szempontból.
Csökkentse a betegség és a betegség kockázatát
A cukor elvonja a szervezet tápanyagait az anyagcseréhez, tehát a tápanyagok hiányát, például az oszteoporózist, a vérszegénységet és az immunhiányt mind befolyásolja a cukorfogyasztás. Magát az immunrendszert a cukor befolyásolja, mivel gátolja a növekedési hormonok felszabadulását, amikor megemeli az inzulinszintet. Fehérvérsejtjeit arra is felhasználja, hogy megtisztítsa a cukor által elhagyott hulladékokat, ahelyett, hogy baktériumokkal és betegségekkel küzdne, mint ez a legfontosabb szerepük. A cukor - és annak gyulladást okozó képessége - olyan állapotokban jár, mint dermatitis, hiperaktivitás, emésztési zavarok és depresszió. A cukor pusztíthat az emésztőrendszerrel, gyengíti azt, és nem engedi a tápanyagok megfelelő asszimilációját. A cukor erjed és zavarja az emésztőrendszert, gyakran gázt és puffadást okozva.
Az éhség és a sóvárgás ellenőrzése
A cukor metabolizálása érdekében a szervezet tápanyagokat, például B-vitamint, krómot és káliumot használ. A cukor többszöri evésével kimerítjük tápanyag-készleteinket. Ezekre a tápanyag-készletekre van szükség, hogy segítse a testet a gyulladás kezelésében. Ezért maga a cukor olyan élelmiszer, amely többet vesz ki a testből, mint hozzáad. A tápanyagok felvétele során semmilyen hasznos anyagot nem járul hozzá. Számos cukrot tartalmazó élelmiszer mentes az egyéb fontos makro- és mikrotápanyagoktól és a szükséges összetevőktől. Vízre, fehérjére és egészséges zsírra van szükség a testnek a megfelelő működéséhez. Ennek eredményeként éhezés alakul ki. A teste megkeresi azokat a tápanyagokat, amelyek hiányoznak, és gyakran binge következik be. Bizonyos esetekben cukorfüggőség alakul ki. Ha egy falatot fogyasztunk, akkor még több vágy válik szükségessé. Az étkezés kiegyensúlyozása segít kiegyenlíteni a vércukorszintjét és kiküszöböli a vágyat. Ez magában foglalja a megfelelő adagok megfelelő időben történő étkezését, valamint egészséges, finomítatlan ételek fogyasztását, amelyek hatékonyan energiává alakulnak, és nem tárolódnak zsírként.
Növelje energiáját, és kevésbé lassan érzi magát
A túlzott cukor lelassít. Miután megeszi, emeli a vércukorszintjét. A szervezet elengedi az inzulint, és triptofán vált ki. A triptofán serotoninná alakul, így készen áll a szundikálásra. Ha egészséges, finomítatlan, természetesen cukormentes összetevőket eszik, az antioxidánsok, a vitaminok, a rost, a víz és a fehérjék töltik fel az agyát és a testét, ezáltal segít a nap folyamán visszapattanni, ahelyett, hogy elkábítaná magát az egyik cukorterhelés a másikra.
Fokozza a mentális érthetőséget
A kutatások azt mutatják, hogy a cukor hozzájárulhat az emlékezet elvesztéséhez és a koncentrálási képességhez. Kimutatták, hogy hozzájárul az idegességhez és a negatív gondolatokhoz. A kutatások azt is sugallják, hogy a cukorbevitel által okozott gyulladás okozza az agy kémiájának zavarát.
Javítani kell a megjelenését
A test ásványi anyagainak és vitaminjainak elrablásával együtt, amelyek megőrzik a megjelenést és a jó érzetet, a cukor képes arra, hogy megfosztja a külsőt. Glikáció az, amikor a cukor hozzákapcsolódik a fehérjéhez, és fejlett glikációs végtermékeket (AGE) eredményez. Az AGE-ket az unalmas, zsíros bőr és a ráncok miatt vádolták. Ezek a cukor-melléktermékek felépülnek és megjelennek az életkorral. Minél több cukrot eszik, annál több kora jön létre.
Kezelje és tartsa fenn a testsúlyát
A cukor csökkentése fogyáshoz vagy fenntartáshoz vezethet. Az elmúlt két évtizedben a szakértők úgy gondolták, hogy a zsír ellenség az étrendünkben. Most tudjuk, hogy a testnek zsírokra van szüksége, különösen a „jó” zsírokra, például az omega-3 zsírsavakra, amelyek táplálják az agyat, javítják a vérkeringést és a gyulladás ellen küzdenek. A túlzott cukrot viszont a test alakítja zsírré. A szénhidrátokból származó finomított cukor még gyorsabban metabolizálódik. Minél több cukrot eszik, annál több zsírt tárol a testén.
Javítani kell a fogászati egészséget
A cukor a fogászati rendellenességek egyik fő oka. Ösztönzi a baktériumok szaporodását, amely felelős az üregek kialakításáért. A fogmosás segít eltávolítani ezeket a baktériumokat, de a fogkő felhalmozódása gyakran eredményeket okoz, és a száj egészsége szenved. Noha a cukorpótlók, például a xilitol hozzájárulhatnak a kalóriához, általában nem gyakorolnak káros hatást a fogak egészségére.
Kerülje az allergének kialakulását
Az adalékanyagokat, például a kukoricaszármazékokat, általában megtalálják a feldolgozott, tömeggyártású süteményekben és pékárukban. A cukortartalmú cukor kukoricakeményítővel van csomagolva, hogy megakadályozzák a csomósodást. Azok, akik kukoricaallergiától szenvednek, a porcukorral szembeni mellékhatásokat érezhetik kereskedelmi fagyok és desszertek során.
Most jobban érzi magát
A cukorfogyasztás olyan kémiai reakciókat vált ki, amelyek elősegítik a gyulladást. A kevesebb cukor fogyasztása kevesebb gyulladást jelent a testben, amely a legtöbb fájdalom gyökere. A gyulladás negatív hatással van az immunrendszerre is, táplálja az élesztőt és hozzájárul a baktériumok növekedéséhez. Vegyen be kevesebb cukrot, és gyorsan észreveheti a különbséget az általános érzetében.
Tanulni valami újat
Elképesztő, hogy milyen finom ételek lehetnek finomított cukor nélkül. Számos cukorpótló használható arra, hogy az édességre utaljon, anélkül, hogy a cukor kalóriája vagy rossz hatása lenne. Legyen szó házi készítésű salátaöntetekről, Starbucks-kávékről vagy egy aprósüteményről, megtanulhatja, hogy jobb szakácsként és cukormentes étkezőként szolgáljon - újabb cukormentes receptek kipróbálásával.
