dan_chippendale / Getty Images
- Összesen: 35 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 25 perc
- Hozam: 2 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 1183 | Kalória |
| 89 g | Zsír |
| 33g | Carbs |
| 72g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 2 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 1183 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 89g | 114% |
| Telített zsír 51g | 256% |
| Koleszterin 190 mg | 63% |
| Nátrium 338 mg | 15% |
| Összes szénhidrát 33 g | 12% |
| Élelmi rost 12g | 44% |
| Fehérje 72 g | |
| Kalcium 314 mg | 24% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a csirke curry recept kiváló módszer a gyerekek ízeinek bővítésére. Gyors és egyszerű, ez a csirke curry recept kevesebb, mint 30 perc alatt elkészül. Tálaljuk ezt a csirke curry-t forró főtt rizzsel.
Hozzávalók
- 1-1 / 2 evőkanál. növényi olaj
- 1 közepes hagyma, vékonyra szeletelve
- 1/4 teáskanál só
- 2 teáskanál curry por
- 1 (12–14 oz.) Édesítetlen kókusztej
- 1 csésze konzerv kockára vágott paradicsom
- 2 evőkanál paradicsompaszta
- 1 font. csontozatlan, bőr nélküli csirkemell, 1 hüvelyk kockára vágva
- 3 csomagolt csésze friss baba spenót
Lépések
Egy nagy serpenyőben közepes lángon melegítse fel az olajat. Adjuk hozzá a hagymát és a sót. Főzzük, gyakran keverve, amíg a hagyma lágy nem lesz, kb. 7 percig. Adjuk hozzá a curry port. Folytassa a főzést és keverést 1 percig tovább.
Adjuk hozzá a kókuszdió tejet, a paradicsomot és a paradicsompasztát. A keveréket főzzük, alkalmanként keverve, amíg a szósz kissé megvastagodik, kb. 5 percig.
Adjuk hozzá a csirkekockákat. Főzzük és keverjük 5-6 percig. Adjuk hozzá a spenótot, és főzzük tovább, alkalmanként keverve, kb. 3 percig, amíg hervadni kezd. Kóstolja meg és módosítsa az ízesítőket.
Tálaljuk csirke curry felett forró főtt rizs.
Recept címkék:
- Paradicsom
- csirke curry
- vacsora
- indián
