John E. Kelly / Getty Images
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 2 adag
Ez a csokoládé-banán turmix-recept ugyanúgy íze, mint egy turmix, de sokkal táplálóbb. Ez a csokoládé banán turmix 8 gramm fehérje, 5 gramm rost és 29% -ban az ajánlott kalciumszükséglet miatt fantasztikus, egészséges táplálékot jelent. A szülőknek is tetszeni fog az a tény, hogy olcsóbb, mint a kereskedelmi turmixok, és nincs fehérjepor vagy adalékanyag.
Hozzávalók
- Jég (körülbelül egy-két maroknyi)
- 2 nagy banán
- 1 1/2 csésze nem zsíros vanília szója tej
- 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros vanília joghurt
- 1 evőkanál. csokoládé mogyoró elterjedése (például Nutella)
Lépések
Helyezze a jeget a turmixgép aljába. Használjon egy maréknyi vagy kevesebbet, kevesebbet, ha azt akarja, hogy a turmix inkább juice italhoz hasonlítson, inkább, ha azt akarja, hogy turmixához hasonló legyen.
Adjuk hozzá a fennmaradó hozzávalókat.
Puree simára. Azonnal tálaljuk.
2 adagot készít.
Adagonként: 259 kalória, 5 g zsír (3 g telített zsír), 2 mg koleszterin, 48 g szénhidrát, 5 g rost, 8 g fehérje, 10% A-vitamin, 20% C-vitamin, 29% kalcium, 9% vas.
Recept címkék:
- Banán
- reggeli
- Amerikai
- nyári
