Luc / Diana Rattray
- Összesen: 7 perc
- Prep: 5 perc
- Főzni: 2 perc
- Hozam: 10 adag (10 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 70 | Kalória |
| 0g | Zsír |
| 18g | Carbs |
| 0g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 10 adag (10 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 70 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 0g | 0% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 5 mg | 0% |
| Összes szénhidrát 18 g | 6% |
| Élelmi rost 1g | 2% |
| 0g fehérje | |
| Kalcium 18 mg | 1% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Annyira szeretjük a zabliszt, nem tudjuk, miért nem készítettük ezt korábban. Ez a keverék csak úgy tetszik, és a textúra nagyon hasonlít a kedvenc márkánkhoz (amely véletlenül egy áruházmárka). És olyan könnyű!
Hengerelt zab, gyors zab és őrölt gyors zab keveréke e házi készítésű azonnali zablisztnek több textúrát ad, mint néhány vezető márka, és nagyon adaptálható. Juhar- és barnacukor esetén főzés után csepegtessen be egy kis juhar-szirupdal. Vagy adjon hozzá szárított vagy friss gyümölcsöt vagy bogyót, vagy fűszerezze egy kis fahéjjal.
A zabliszt barna cukor nélkül is elkészíthető. Csak adjon hozzá cukrot vagy barna cukrot, ha szükséges, amikor a zabliszt főzi.
Hozzávalók
- 3 csésze gyors zab (osztva)
- 2/3 csésze világosbarna cukor (csomagolt)
- 1 csésze hengerelt zab (régimódi, vagy használjon gyorsabb zabot, ha inkább a zabliszt simábbá válik)
- 1/2 teáskanál só
- Opcionális: 1 1/2 teáskanál őrölt fahéjat
Lépések
Helyezzen 1 csésze gyors zabot egy konyhai robotgépbe vagy keverőbe a barna cukorral és sóval. Pulzálj néhányszor, amíg meglehetősen finom nem lesz.
Kombináljuk a barna cukor-zab keveréket a fennmaradó gyors zab és a zúzott zab keverékéhez. (Ez a recept kb. 15 unciát tesz körülbelül 10 1/3-kupa (1, 4 uncia) adagra.)
Főzni minden tálalást
Mérje meg az 1/3 csésze azonnali zabliszt-keveréket egy mikrohullámú sütőbe. Adjunk hozzá körülbelül 2/3 csésze vizet vagy tejet. Mikrohullámú sütő magas hőmérsékleten körülbelül 1 1/2 - 2 percig.
Keverje hozzá és egy percig hagyja állni, hogy megvastagodjon.
Tetején bogyók, juharszirup, vaníliacukor, fahéjcukor és / vagy több tej.
Recept variációk
- Lassú tűzhelyes acéllesztett zabliszt: Egy zsíros, lassú tűzhelyben egyesítsen 2 csésze acélra vágott zabot 6 1/2 csésze vízzel, 1 csésze almás szósszal, 1 / 3–1 / 2 csésze barna cukorral, apróra vágott áfonya vagy mazsolák. Fedjük le és főzzük alacsony hőmérsékleten 6-8 órán keresztül. Adjunk hozzá 1/2 csésze könnyű tejszínt vagy fél és fél, és főzzük további 10 percig. Áfonya és krém: Adjon hozzá 2 evőkanál szárított fekete áfonya és 1 evőkanál porított kávékrém minden tálaláshoz. Alma fahéj: Ha nem adta hozzá a fahéjat a keverékhez, adjon hozzá 1/4 teáskanál fahéjat és 2 evőkanál finoman apróra vágott szárított almát minden egyes adagra. Eper és tejszín: Adjon hozzá 2 evőkanál apróra vágott szárított eper és 1 evőkanál porított kávédarálót minden egyes tálaláshoz. Őszibarack és krém: Adj hozzá 2 evőkanál finoman apróra vágott szárított őszibarackot és 1 evőkanál porított kávédarálót minden egyes adagra.
Recept címkék:
- zabpehely
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
