Bebizonyosodott, hogy azok a gyerekek, akik a családjukkal vacsoráznak, táplálóbbá válnak, kevesebb stresszt éreznek és jobban teljesítenek az iskolában. Minden szülő azonban tudja, hogy a napi igények gyakran megnehezítik a munkahét során az étkezés megtervezését, vásárlását és az asztalra helyezését. Ezeket az egyszerű kóser-recepteket a családi vacsorákra úgy tervezték, hogy segítsék gyermekeinek a szükséges táplálékot és támogatást.
-
Kemencében sült rántott csirke
David Roth / Getty Images
A főtt sült csirke receptje gyors, egyszerű és egészségesebb, mint a sült csirke. Ezt tálaljuk burgonyával és friss saláta salátával egy egyszerű, tömeg kellemes étkezéshez.
-
Spenót Lasagna
tovfla / Getty Images
Ez a recept spenótot igényel, de más töltelékeket könnyű helyettesíteni. Ezt a zöldségsajt-lasagnát minden egyes elkészítéskor változtathatja, ha a töltést az eladó vagy az évszak függvényében változtatja meg. Ha hozzászokik ahhoz, hogy hetente lasagnát tartson, a családja nem fog betegni tőle.
-
Spenót és sajt tészta
FreezeFrameStudio / Getty Images
Ez a spenót és a sajt tészta tökéletes alkalmi recept forgalmas estéken. Könnyen elkészíthető mindössze 10 perc alatt, és keményítőt, fehérjét és zöld zöldséget tartalmaz egyben. Még a legkiválóbb evők sem tudnak ellenállni a sajt és a tészta kombinációjának.
-
Sült rizs
Steven Mark Needham / Getty Images
Ez a sült rizs kiegyensúlyozott ételt tartalmaz egy tálban - rizsből származó szénhidrátot, tojásfehérjét és zöldségek tápanyagait. Könnyebb elkészíteni, akkor számíthat arra, és remek lehetőség a felmaradt összegek felhasználására.
-
Tonhal és zöldség tészta saláta
Paul Poplis / Getty Images
Ha zöldséggel csomagolt ételt szeretne gyermekei, akkor kipróbálhatja ezt a könnyű, színes és ízletes tonhal tészta salátát. Csak 10-15 percig tart az elkészítés, és tökéletes nyári estéken, amikor túl meleg van a sütő bekapcsolásához. A maradék másnap kényelmes ebédet készít.
-
Könnyű lusta húsgombóc
Flavio Massari / Getty Images
Ha a gyerekek mindig éhesek, ezek a húsgombócok a helyszínre kerülnek. Ezt a receptet a gyermekek számára elég könnyű elkészíteni, ami megtanítja számukra a felelősségvállalást, és lehetővé teszi a családi kötés megkezdését, mielőtt az asztal körül leülne.
-
Kétirányú hanyag Joes
LauriPatterson / Getty Images
Ezek a hanyag tréfák tömegesen klasszikusak. Ha családja vegetáriánusok, vagy desszerthez szeretne fagylaltot kapni, akkor könnyen cserélheti ki az őrölt marhahúst húspótlóra.
-
Csirkesaláta
boblin / Getty Images
