47 Könnyű, fantasztikus gyerek

A luc

A gyerekbarát vacsoraötletekkel való gyors és egyszerű elkészítés a legtöbb szülő számára folyamatos kihívás. Szüksége van receptekre, amelyek gyorsan étkeznek az asztalra, egészségesen fogyaszthatók, és hogy a gyerekek élvezni fogják az étkezést. Lekerekítettük a legjobb, gyerek által jóváhagyott vacsora ötleteinket az elfoglalt szülők számára, amelyek segítenek az összes doboz bejelölésében, anélkül, hogy az elfogyasztott és a fagyasztott ételekben található összes kalória és adalékanyag lenne.

Ez az 50 fantasztikus családi vacsora recept tartalmazza a gyerekek étlap-klasszikusainak egyszerű, házi készítésű változatát, például makaróni és sajt, csirke rögök, hal és chips, pizza, spagetti és húsgombóc, chili és quesadilla. A család kedvenc receptjeit is felvetettük, amelyek kiváló hétköznapi ételeket készítenek, beleértve a tésztaételeket, a sült krumplit, a tacokat és a kiadós sütést.

Készítsen kínai ételeket gyerekeinek valójában enni és szeretni

• Csirke francia kenyér pizza

  

  Thomas Firak fotózás / Getty Images

  A gyerekek mindig készen állnak arra, hogy vacsorára pirítsanak sajtos pizzát, és az elfoglalt szülők szeretik, milyen könnyű összeállítani ezt a tápláló ételt. A francia baguette szeletek helyettesítik a pizzakéreg helyét, és a boltokban vásárolt sütőipari csirke és előre aprított sajt felhasználásával ez az étel gyors hétvégi megoldás.

• Crockpot makaróni és sajt recept

  

  Diane Bell / EyeEm / Getty Images

  Hagyja, hogy ez a gyors és könnyű makaróni és sajtvacsora egész nap főzzön a crockpotban, miközben kiment és szórakozik a gyerekekkel. Mindenki nyugodtan fogja érezni ezt a családbarát étkezést együtt.

• Kukoricapehely-kéregű sült tőkehal

  

  Purestock / Getty Images

  Nagyon jól érezheti magát, ha ezt az egészséges sütőben sült hal ételt egy gyerek által jóváhagyott ropogós öntettel szolgálja fel. A gyerekek imádni fogják ezt a "halpálcika stílusú" vacsorát, és imádni fogja, hogy csak öt összetevőből áll, és sült helyett sütjük.

• Csirke Quesadillas recept

  

  A luc

  A fennmaradt főtt csirke (vagy egy üzletben vásárolt rotisserie madár) és az előre aprított cheddar sajt ezeket a finom quesadillas készítését megkönnyíti. Gyűjtsük össze és hevítsük őket gyorsan forgalmas hétköznapokon, és tálaljuk tápanyagban csomagolt guacamollal és salsaval.

• Könnyen sajtos sült Ziti

  

  Stephanie Gallagher

  Ennek a hasmelegítő vacsorának a neve jarred spagetti szósszal sütött tészta elmondja mindent. Könnyen összeszerelhető, szuper sajtos mozzarella, ricotta és parmezán sajtokkal, és kemencében kevesebb mint egy órán belül süt.

• Házi sütőben sült csirke rögök

  

  Leah Maroney

  A gyerekek élvezhetik a kedvenc gyorséttermi étkezést, egészségesebb táplálkozást élvezve ezekkel a házi csirkepályákkal, amelyek minden bizonnyal gyorsan eltűnnek. Süssük vagy süssük ezeket az egyszerű utasításokat, és tálaljuk rizzsel és zöldségekkel a teljes vacsorához.

• Sült bab és forró kutyák keksz tetején

  

  Diana Rattray

  Mi nem a gyerekek számára az, hogy szeretik a kényes barbecue sült babot, az érzékeny hot dog szeleteket és a cheddar sajt kekszeket, mindezt egy tálban? Készítse el ezt a gyerek számára kellemes sütőt körülbelül 30 perc alatt, hétvégi éjszakákra vagy születésnapi partira.

• Juharmázas sertésborda

  

  Diana Rattray

  Az édes és csípős juharmázas sertésborda tele van ízzel és fehérjékkel, és karcsúbb, egészségesebb alternatívát jelent a vörös hús számára. A teljes étkezéshez tálaljuk burgonyapürével és zöldbab vagy borsó oldalával.

• Tilapia vajas morzsával tetején

  

  Diana Rattray

  A Tilapia enyhe fehér hal, amelyet sok gyerek élvez. Biztosan szeretik a ropogós, vajas morzsákat ebben a receptben, amely mindössze 10 perc alatt süt. Készítsen gyors étkezésre, ha a nap későn jár, és tálaljuk rizzsel vagy burgonyapürével és egy egyszerű zöld salátával.

• Konyhai grill csirke

  

  Moncherie / Getty képek

  Ehhez az ujjnyalásos BBQ csirke recepthez, amely elektromos serpenyőben süt az asztalon, nincs szüksége kültéri grillre. Kombinálja az áruházban vásárolt barbecue szósz és a narancs szóda anyagot, hogy létrejöjjön a csipetnyi, kesztyű bevonat, amely egyenesen visszatér a nyárra.

• Könnyű 30 perces mexikói enchiladas

  

  A luc

  Csak néhány maréknyi összetevőre és 30 percre van szüksége, hogy ezeket az ízletes Tex-Mex enchiladasokat elkészítse forgalmas hétköznapokon. Nyugodtan adjon hozzá minden megmaradt főtt csirkét vagy húzott sertéshúst a hűtőszekrényéből, ha úgy akarja, hogy növelje a fehérjét.

• Töltött sült burgonyaleves

  

  Diana Rattray

  A gyerekek szeretik belemerülni ebbe a kiadós levesbe, amely olyan ízű, mint egy tálban kétszer sült burgonya. Sűrű, krémes burgonyaalapja, szalonnával, tejföllel, zöldhagymával és zellerrel ékezetes, kiváló vacsorát készít, ropogós tekercsekkel az oldalsó mártással.

• Azonnali marhahús pörkölt

  

  Katie Workman / themom100.com

  Az azonnali edény elengedhetetlen konyhai eszköz az elfoglalt szülők számára. Ezzel készíthet bordázható, tápláló marha- és zöldségpörköt, amelyet a gyerekek élvezhetnek vacsorára. Csomagolja be a maradékot az iskolai ebédek termoszába, valamint a morzsoló kekszeket - a következő napon még jobb íze van!

• Vegetáriánus pesto pizza feta sajttal

  

  Javier Vasquez / Getty Images

  Ugrás a pizza kézbesítés! Ez a finom, egyszerű mediterrán stílusú pizza recept az üzletben vásárolt kéregből és elkészített pesto szószból indul, pácolt articsóka, olajbogyó és napszárított paradicsom tetején.

• Húsgombóc Mac és sajt

  

  LauriPatterson / Getty Images

  Töltse fel ezt a gazdag és gooey mac-ot és sajtot gyengéd húsgombóccal egy hasi töltő vacsorára, amelyet a gyerekek megkívánnak, hogy készítsen újra. Annyira könnyű elkészíteni szárított tésztával, fagyasztott húsgombóccal, jarred alfredo szósszal és rengeteg apróra vágott sajttal. Süsse fel kevesebb, mint 30 perc alatt, és gyorsan tegye az asztalra.

• Kemencében sült csirkeburger

  

  Diana Rattray

  A lédús csirkehamburgerek egy kis Cajun-ízesítéssel a marhahús pogácsák könnyebb alternatívája, és a gyerekek élvezik, hogy felveszik őket enni. Nagyon ízűek majonézzel, vagy a gyerekek bármelyik kedvenc hamburgeres öntetével.

• Vegán Aloo Gobi (karfiol és burgonya curry)

  

  William Shaw / Getty Images

  Csalja be a gyerekeket a zöldségfogyasztásba ezzel a népszerű indiai recepttel, amely vegán étrendhez megfelelő. A karfiol és a burgonya curry paradicsommal egy ízes és ízletes étel, amely töltő és tápláló ételt készít, forró főtt rizzsel tálalva.

• Könnyű curry csirke

  

  John Lund / Tom Penpark / Getty Images

  Az egy serpenyőben ízesített curry csirke gyors és egyszerű vacsora recept, ha nincs ideje idegesíteni. Keverje megsütjük a csirkemellet, a hagymát, a burgonyát és a sárgarépát egyetlen serpenyőben, curry pasztával, csirke húslevestel és ételízesítőkkel, ízletes hétvégi étkezésre, nagyszerű indiai ízekkel.

• Kínai tészta mogyoró mártással

  

  James Baigrie / Photodisc / Getty Images

  Földimogyoróvaj szerető gyerekek ezt a kínai stílusú tésztát keverik megsütjük. Az ázsiai ékezetes földimogyorószósz csodálatos ízt ad a finom tésztához és a ropogós friss zöldségekhez. Ez egy tápláló családi vacsora, amelynek elkészítése mindössze 30 percig tart.

• Könnyű csirke parmezán

  

  A luc

  Az olasz-amerikai parmezán csirke csúcsminőségű családi recept, amelyet könnyű elkészíteni otthon. A csirkemell felét vékonyra töltsük be, ropogós, fűszerezett zsemlemorzsa réteggel töltsük le, és tökéletességig serpenyőben süssük. Gyorsan süssük üveges spagetti szósszal, mozzarellával és parmezán sajttal, és tálaljuk forró főtt spagetti felett.

• Narancssárga sertésborda keverjük megsütjük

  

  Akira Sakamoto / Aflo / Getty Images

  Körülbelül 30 perc alatt elkészítheti ezeket az ízletes sertésbordadarabokat, édes, ízletes narancs-szójaszósz-keverékben keverve sütve. Adjon hozzá minden hűtött zöldséget a hűtőszekrényben extra táplálkozás céljából, és tálalja forró főtt rizs felett.

• Könnyű Crock Pot Marhahús Chili

  

  Diana Rattray

  Chili meleg vacsorát készít hideg vagy esős estéken. Ez az egyszerű, finom változat főzni készül a crockpotban, miközben a napot játszik, így családja hazaérkezhet egy kellemes vacsorára. Tálalja ropogós tekercsekkel, kekszet vagy kukoricaszelettel.

• Lasagna szendvicsek

  

  gaus-nataliya / Getty Images

  Lasagna vacsorára, amelyet a gyerekek a kezükkel fogyaszthatnak? Igen, ez egy dolog! Készítsen lasagnás szendvicseket a gyerekek születésnapi partijára, vagy bármikor egy szórakoztató hétvégi vacsorára. Ürítse ki a tekercset, majd főzött kolbászhússal, spagetti szósszal, sajtokkal és ételízesítőkkel töltse fel és addig süsse, amíg át nem melegszik.

• Töltött paprika darált marhahússal és rizzsel

  

  A luc

  Töltött paprika fűszeres őrölt marhahússal, rizzsel és paradicsommal töltve, valamint a tetején olvasztott cheddar sajt készít egy finom hétvégi vacsorát, amelyet a gyerekek imádni fognak. Készítsen extra, hogy később fagyjon be, vagy csomagolja az iskolai ebédzsákokba.

• Vegán kesudió "Chicken" Stir-Fry

  

  petrych / Getty képek

  A vegetáriánus és vegán gyerekek felvidítják ezt a finom kínai tofu keverő-megsütött vacsorát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fehérjét nyerjen vegetáriánus vagy vegán gyerekeknek, akik minden bizonnyal élvezik a ropogós kesudió, a zeller, a bambuszrügy és a sok zöldség ízét és textúráját.

• Csirke Alfredo rakott

  

  annas_bananas / Flickr / CC BY 2.0

  Könnyű szeretni ezt a gazdag ízléses, kiadós csirkehúsot, amely megnyugtató családi ételt készít. Csak öt összetevőre van szüksége: kockára vágott csirke, elkészített alfredo szósz, tészta, tej és parmezán sajt.

• Csirke sült rizs

  

  Ray Kachatorian / Getty Images

  Nincs szükség kivételre, ha otthon éttermi stílusú sült rizst készíthet! Olyan könnyű elkészíteni, és tápláló gyerekeknek és felnőtteknek is, apróra vágott csirkével és sok zöldséggel. Még egészségesebbé tegye, ha a fehérje helyett rostban gazdag barna rizst használ.

• Thai mangó csirke saláta

  

  D.Schmidt

  A friss csirke- és mangósaláta édes, ropogós és szuper-ízletes, rengeteg ízével és ropogásával kókuszdiódarapról, földimogyoróból és szeletelt nyers zöldségekből áll, mindegyik ajkakkal érkező mész-szójaszószban van, ízletes thaiföldi ízekkel.

• Könnyű padlizsán parmezán

  

  Brian Hagiwara / Fotókönyvtár / Getty Images

  A parmezán padlizsán népszerű olasz-amerikai étel, amely töltelékkel, tápláló, húsmentes ételeket készít. Rétegezzen vastag padlizsánszeleteket paradicsomos szósszal, olasz fűszerekkel és sajtokkal, és forró, olvadt és pezsgőssé süssék.

• Rakott pizza tészta rakott

  

  Diana Rattray

  Kielégíti a gyerekek pizza vágyát ezzel a kiadós sült tésztával, amelyet minden kedvenc hús- és vegetáriánus öntetek töltik, plusz megbarnított marhahús, pizzaszósz és rengeteg elasztikusan megolvadt mozzarella sajt.

• Tonhal tészta rakott

  

  Diana Rattray

  A Potluck kedvenc tonhal tészta főzõje gyerekbarát családi étel, amelyet könnyen elkészíthet a fagyasztójához. Fehérjeben gazdag és könnyű a költségvetésében, tonhalkonzervekkel, tojástésztával, majonézzel, fagyasztott borsóval és néhány egyéb kamra hozzávalóval.

• Házi pulyka burgerek

  

  A luc

  A gyerekek zabálják ezeket a költségvetés-barát, jól ízesített pulyka hamburgereket, amelyeket ropogós burger zsemlére szolgálnak fel. Készítse elő ezeket a pogácsákat ízesített pulykahúsból és kamra összetevőkből, valamint egy kis friss korianderrel vagy petrezselyemmel a színezéshez.

• Indiai vaj csirke

  

  Huw Jones / StockFood kreatív / Getty Images

  A vajcsirke remek módja annak, hogy megismertesse a gyerekeket az indiai konyha ízével. Nyugodt és ízletes, és nagyon enyhén fűszeres, finom csirkedarabokkal gazdag ízű, vajas mártással főzve. Tálaljuk forró basmati rizzsel vagy bolyhos házi készítésű naannal.

• Crockpot spagetti és húsgombóc

  

  A luc

  A hét bármely napján kiszolgálhatja családját nyugtalan spagetti és húsgombóc használatával. Ez az egyszerű, 4-összetevős recept teljes egészében a crockpotban készül, és olyan ízű, mint a gyerekek kedvenc spagetti-Os, tartósítószerek és adalékanyagok nélkül.

• Vegetáriánus lasagna tekercs pestoval

  

  Brian Hagiwara / Getty Images

  A mindennapi kedvenc olasz ízesítésű hengerelt lasagna tészta mindig szerepet játszik a családi vacsorákon. Bazsalikom, fenyőmag, spenót, burgonya, jarred marinara szósz és háromféle sajtcsomag, sok tápanyaggal és nagy megnyugtató ízű.

• Ropogós közel-keleti csirke saláta

  

  Anita Schecter

  Ropogós csirke saláta sárgarépa, mandula, közel-keleti gyógynövényekkel és fűszerekkel egy házi kedvenc recept, amely nagyszerű családi vacsorát készít. Használjon egy élelmiszeriparból készült cukrászsült csirkét, és vásárolja meg az igény szerint elkészített tzatzikit, hogy az előkészítés még zöldebbé váljon.

• Crock Pot vegetáriánus bab-chili

  

  James Baigrie / Getty Images

  Töltsön meg vegetáriánus gyerekek daganatait kiadós, két babos vegetáriánus chilivel. Ez tápláló választás a vacsora számára, és a maradványokat termoszba lehet csomagolni iskolai ebédekhez. Főzze az egész ételt a crockpotban, az elejétől a végéig.

• Spagetti pizza

  

  Jasmin Awad-EyeEm-Getty képek

  A spagetti pizza a gyerekek kedvenc pizza ízeivel sült spagetti rakott móka neve. Nyugodtan adjon további pizza öntettel a rakott tálhoz. Bármi megy, a pepperoni és az olajbogyó, a apróra vágott paprika, gombák, vagy akár sonka és ananász darabokig!

• Garnéla tészta

  

  Katie Workman / themom100.com

  Még azok a gyerekek is, akik azt vallják, hogy nem szeretik a tenger gyümölcseit, gyakran élvezik a garnélarákot. Ez a garnélarák és fettuccine vacsora tonna ízben van csomagolva, és könnyű hétvégi ételt készít családjának. Tálaljuk reszelt parmezán sajttal, amelyet a gyerekek magukra apríthatnak.

• Krémes kukorica és tenger gyümölcsei chowder

  

  Diana Rattray

  Rákkal, fésűkagylóval, burgonyával és kukoricával töltött krémes tenger gyümölcsei annyira kiadós és finom, hogy a gyerekeknek nem kell tudniuk, hogy nekik is jó. Tálaljuk ropogós kenyérrel, kekszettel vagy vacsorás tekercsekkel az év bármely szakában.

• Gyors és egyszerű Tonhal Tacos

  

  Bob Berg / Getty Images

  Csinálj valami mást a taco éjszakán, ezzel a finom tonhal taco recepttel. Dobd el a költségvetés-barát tonhalkonzervet apróra vágott hagymával és korianderrel egy krémes mész-infúziós majonézes öntettel. Töltsön be kukorica tortillákat egy érzéki, könnyen elkészíthető vacsorára.

• Hal és krumpli

  

  A luc

  Főzze otthon pub-stílusú halat és chipset ezzel a klasszikus recepttel. Készítse be a halfilé-t egy egyszerű házi tésztában, addig sütje, amíg ropogós és aranyszínű lesz, és könnyű házi készítésű sült krumplival vagy sült krumplival tálalja.

• Crock Pot Taco leves

  

  Diana Rattray

  A Taco-ízesítők és a ranch-öntettel készített keverék annyira ízt adnak ehhez az egyszerű crock pot taco-leveshez. Őrölt marhahússal és háromféle babral töltve ez egy nagyszerű módja annak, hogy fehérjét nyerjen az aktív gyerekekbe. Tálaljuk tortilla chipstel, apróra vágott sajttal és tejföllel.

• Lazac hamburgerek

  

  Yvonne Duivenvoorden / Getty Images

  Készítse el ezeket az egyszerű serpenyőben sült lazachamburgereket olyan összetevőkkel, amelyeket valószínűleg raktáron helyezkedik el a kamra és a hűtőszekrény, beleértve a konzerv lazacot. Remek recept, amelyet elérnek, ha befejezik egy élelmiszerbolt-ciklust.

• Kínai marhahús és zöldségfélék

  

  A luc

  A kínai hús- és zöldségfélék kivételével otthon készíthetők. Keverje megsütjük pácolt szárnyas steak bok choy, gombával és lilahagymával, és érzéki ázsiai aromákkal táplálja be. Dobj el néhány kesudiót a keverékbe, hogy ropogjon, és tálaljuk forró főtt rizzsel.

• Csirke szelet szendvicsek

  

  jessica solomatenko / Pillanat / Getty Images

  A ropogós csirke-szelet szendvicsek mindig nagy szerepet játszanak a gyerekek körében, és könnyűek a költségvetésükre. Vigyen be egy finom csirke-szelet zsemlemorzs keverékbe, és süssük fel a tűzhelyen. Tálaljuk pirított zsemlére majonézzel és salátával, vagy bármilyen más kedvenc öntetekkel.

• Citrom lazac tészta

  

  MelindaChan / Pillanat / Getty Images

  A krémes, citromos tészta gyengéd lazac darabokat, ropogós zöldségeket és gyógynövényeket ízesítő entréévé tesz, amely nagyszerű módja arra, hogy a gyerekek megvigyék az omega-3-kat, és elég finom a vendégek kiszolgálására is.