Luc / Diana Rattray
- Összesen: 28 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 18 perc
- Hozam: 4-6 adag (4-6 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 737 | Kalória |
| 43g | Zsír |
| 15g | Carbs |
| 73g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4-6 adag (4-6 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 737 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 43g | 55% |
| Telített zsír 12g | 61% |
| Koleszterin 218 mg | 73% |
| Nátrium 360 mg | 16% |
| Összes szénhidrát 15 g | 5% |
| Élelmi rost 5g | 19% |
| Fehérje 73g | |
| Kalcium 413 mg | 32% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ezeket a csirkemelleket annyira egyszerű összerakni és sütni, ízlés szerint mintha órákat töltött volna a konyhában. Ez a recept tartalmaz házi pesto-t, de boltban vásárolhat, ha csipetnyi. Tekintettel arra, hogy a pesto gyorsan elkészül az élelmiszer-feldolgozóban, valójában egyáltalán nem vesz igénybe sok időt - és a házi készítésű friss íz mindenképpen megéri.
Töltse fel a csirke szelet egy kis pestoval, majd süsse. Ha átfőzték, tetejére szeletelt paradicsommal és mozzarella sajttal tesszük, és főzzük, amíg megolvad és buborékol. Ízletes étel, amelyet az egész család imádni fog!
Hozzávalók
- A pesto esetében:
- 1 csésze bazsalikom levél
- 1 gerezd fokhagyma
- 3 evőkanál reszelt parmezán sajt
- 2 evőkanál olívaolaj
- Só és bors (ízlés szerint)
- A csirke sütéshez:
- 3 csirkemell fél (mindegyiket vízszintesen szeletelve, hogy összesen 6 szelet legyen)
- 3–4 paradicsom, vagy több apró paradicsom vagy szőlőparadicsom (szeletelt)
- 1 / 2–3 / 4 csésze apróra vágott mozzarella sajt
Lépések
Konyhai robotgépben keverje össze a bazsalikomot, a fokhagymát, a parmezán sajtot és az olívaolajat. Pulzál, amíg finom pesto paszta nem lesz. Adj hozzá sót és borsot ízlés szerint.
Melegítsük a sütőt 400 F-ra.
Helyezzen be egy peremes kemencefóliát fóliával, és enyhén kenje be vagy permetezze be nem tapadó főző spray-vel. Rendezzük a csirke szelet a sütőlapra.
Kanállal vagy ujjaival terítsen el 2-3 teáskanál pesto-t minden csirkemellre.
Süssük a csirke szelet 12-18 percig, amíg a főzés meg nem tört. Ha a szelet vastag, adjunk hozzá néhány percet. Ha nem biztos benne, vágja be a vastagabb szeletbe és ellenőrizze. Vegye ki a sütőből.
Forgassa el a sütőt, hogy felkeveredjen.
Minden egyes szelet tetejére 2-3 szelet paradicsomot és néhány evőkanál apróra vágott mozzarellát.
Helyezze a brojler alá, és főzze néhány percig, egészen addig, amíg a sajt megolvad.
Recept címkék:
- mozzarella
- főétel
- Amerikai
- családi vacsora
