Luc és Julia Hartbeck
- Összesen: 55 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 45 perc
- Hozam: 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 582 | Kalória |
| 6g | Zsír |
| 106g | Carbs |
| 30g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 582 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 6g | 8% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| 10 mg koleszterin | 3% |
| Nátrium 138 mg | 6% |
| Összes szénhidrát 106 g | 39% |
| Élelmi rost 27g | 95% |
| Fehérje 30g | |
| Kalcium 257 mg | 20% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A töltött makk-tök népszerű vegetáriánus étkezés a Hálaadás napjára vagy bármely őszi estére. Ez a töltött tök recept egy vegetáriánus és vegán kiegyensúlyozott étkezés egészséges és magas rosttartalmú bab fehérjével.
Hozzávalók
- 3 makk tök
- 1 (28 uncia) vegetáriánus sült bab (leürítve)
- 4 evőkanál barbecue szósz
- 2 evőkanál juharszirup vagy méz
- 4 evőkanál barna cukor
- 2 evőkanál vaj vagy margarin
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket és melegítsük elő a sütőt 350 F hőmérsékleten.
Luc és Julia Hartbeck
Vágjuk fel mindegyik squash-t szélességre Vágja le az 1/4 hüvelyk méretét mindkét felének lekerekített végétől, hogy a squash egyenesen üljön, és nem mozog.
Luc és Julia Hartbeck
Kicsavarjuk egy kanállal a magokat és dobjuk el.
Luc és Julia Hartbeck
Keverje össze a sült babot, a barbecue szószot, a juharszirupot és a barna cukrot a kis keverő tálba.
Luc és Julia Hartbeck
Osszuk el egyenletesen a keveréket a tökfélék között, és tegyük fel fele 1/2 evőkanál vajjal vagy margarinnal. A tököt néhány órával az idő előtt elkészítheti, és ezt a stádiumot hűtheti.
Luc és Julia Hartbeck
Süssük 45-60 percig. Ha a töltés megszáradni kezd, enyhén fedje le fóliával.
Luc és Julia Hartbeck
Tálaljuk és élvezzük!
Luc és Julia Hartbeck
Recept címkék:
- bab
- grillezett vagy sült töltött makk-tök
- főétel
- Amerikai
