- Összesen: 2 óra
- Prep: 30 perc
- Cook: 90 perc
- Hozam: 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 670 | Kalória |
| 26g | Zsír |
| 57g | Carbs |
| 51g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 670 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 26 g | 34% |
| Telített zsír 8g | 42% |
| Koleszterin 115 mg | 38% |
| Nátrium 322 mg | 14% |
| Összes szénhidrát 57 g | 21% |
| Élelmi rost 6g | 21% |
| Fehérje 51g | |
| Kalcium 239 mg | 18% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez az egyszerű öt összetevőből készült tészta rakott recept a csirke manicotti számára olyan ízlés szerint szolgál, mintha egész nap főzött. Az öt összetevő nem tartalmazza az olajat, a vizet és az ízesítőket.
Természetesen még sok más hozzávalót is hozzáadhat ehhez a recepthez, ha szeretné. Adjon hozzá fokhagymát a szószhoz, vagy keverje hozzá apróra vágott paprikát vagy aprított sárgarépát a további szín és táplálkozás érdekében. Használjon másfajta sajtot. Vagy használjon csirkemell helyett a csirkecombot.
Szolgálja ezt az egyszerű és ízletes receptet körttel töltött zöld salátával és csodálatos házi készítésű öntettel, vagy egy egyszerű zöld salátával, gombával és avokádóval, valamint egy ranchos salátaöntettel. Néhány forró fokhagymás kenyérre van szükség mind az ízléshez, mind a ropogós kenyér és a krémes főétel keveréséhez. A desszert készítéséhez készítsen brownie-et vagy néhány mesés csokoládé chips-t.
Hozzávalók
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 hagyma, apróra vágva
- 1 (28 uncia) jar spagetti szósz
- 1 teáskanál fokhagyma só
- 1 teáskanál szárított olasz fűszernövény
- 1-1 / 2 font csont nélküli, bőr nélküli csirkecomb
- 14 nyers manicotti héj
- 1/2 csésze víz
- 2 csésze apróra vágott mozzarella sajt
Lépések
- mozzarella
- vacsora
- minket regionális
- vissza az iskolába
Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Hagyjon egy nagy serpenyőben a hagymát olívaolajban körülbelül 5 percig, amíg meg nem lágyul, folyamatosan keverve, hogy a hagyma ne boruljon fel és ne égessen el. Adjuk hozzá a spagetti mártást, alaposan keverjük meg, majd vegyük le a serpenyőt a tűzről.
Öntsön egy 13x9 "méretű üveg sütőedénybe 3/4 csésze szószkeveréket.
Megszórjuk a csirkecombot fokhagyma-sóval és az olasz ízesítéssel. Vágjuk a csirkét 1 "-nyi kockákra. Közepes tálban egyesítsük a csirkét 1/2-es csésze szósz és 3/4-es sajt hozzáadásával; óvatosan keverjük össze fakanállal.
Töltsön meg minden manicotti tésztát egy csirkekeverékkel. Ez kicsit rendetlen lehet. Használhat egy kis kanalat, ha szeretné, de szeretem az ujjaimat, mert könnyebb. A nyers csirke kezelése után feltétlenül mosson kezet szappannal és vízzel.
Helyezze a töltött manikottokat a sütőedénybe a szószkeverék tetejére. Öntsük a vizet a fennmaradó spagetti szószba üvegedénybe, zárjuk be az üveget, és alaposan rázzuk fel. Öntsük ezt a keveréket a sült edénybe töltött manicotti héjra, ügyelve arra, hogy a tészta teljesen be legyen fedve. Fedjük le az összes fennmaradó 1-1 / 4 csésze mozzarella sajtot.
Fedjük le a sütőlapot szorosan fóliával és süssük 350 fokon 80-90 percig, amíg a tészta gyengédené nem áll, ha egy villával átszúrják, és a csirkét alaposan 165 ° F-ig megfőzik.
Recept címkék:
