Getty Images / Arx0nt
- Összesen: 5 óra 20 perc
- Prep: 20 perc
- Főzni: 5 óra
- Hozam: 8 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 242 | Kalória |
| 11g | Zsír |
| 31g | Carbs |
| 6g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 8 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 242 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 11g | 14% |
| Telített zsír 4g | 18% |
| Koleszterin 14 mg | 5% |
| Nátrium 30 mg | 1% |
| Összes szénhidrát 31 g | 11% |
| Élelmi rost 3g | 12% |
| Fehérje 6g | |
| Kalcium 97 mg | 7% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Még azok is, akik nem szeretik a forró gabonaféléket, élvezni fogják ezt a könnyű és ízletes receptet a crockpot alma-zabliszthez, tele gyümölcsökkel és diófélékkel. Ez egy nagyszerű lehetőség a hideg téli reggel elindításához.
Fontos, hogy ebben a receptben szokásos vagy acélból készült zabot használjunk. Gyors főzést vagy azonnali zabot használva csak egy tál gombát kínál. Az acélra vágott zabnak több textúrája lesz. Az acéllal zabolt zab egyszerűen zabmag, amelyet darabokra vágnak, tehát sok textúrát megtartanak, és főzéskor rágóak. A hengerelt vagy a normál zabot darabolják és összelapítják, így gyorsabban főznek, és krémes textúrájúak.
A zab készítéséhez főzés előtt piríthatja a zabot, hogy még jobb íze legyen. Csak szétszórja őket egy sütőlemezre, és pirítósítson egy 350 ° F-os sütőbe kb. 8-10 percig, vagy amíg a zab meg nem kezd aranyozni és illatosodni. Ne hagyja, hogy túlbarnuljanak vagy égjenek. Ezután hagyja lehűlni a zabot, és készítse el a receptot. Ezt a pirító lépést az előző napon is meg lehet tenni.
Ez trükkös recept lehet főzni egy újabb, forróbb főzési crockpotban. Csak 7 órán keresztül hagyja főzni, vagy próbáljon megtalálni egy régebbi lassú tűzhelyet. Az égett zabliszt nem olyan illat, amelyre reggel fel kell ébredni.
Tálalja ezt a csodálatos receptet hideg nehéz krémmel, mézzel vagy juharszirupmal és hideg tejjel vagy forró csokoládéval.
Hozzávalók
- 2 csésze tej
- 1/4 csésze barna cukor
- 2 evőkanál méz
- 2 evőkanál vaj (olvasztott)
- 1/4 teáskanál só
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1 csésze acél darabolva vagy szokásos zab (nem gyors főzés vagy azonnali)
- 1 csésze alma (hámozott és apróra vágott)
- 1/2 csésze dátumok (apróra vágva: vagy mazsola, vagy szárított áfonya)
- 1/2 csésze dió (apróra vágva: vagy pekándió)
Lépések
Permetezzen be egy 3–4 kv-os lassú tűzhely belsejét nem tapadó főző spray-vel.
Összekeverjük a tejet, a barna cukrot, a méz, az olvasztott vajat, a sót és a fahéjat a lassú tűzhelyen, és alaposan keverjük össze.
Keverje hozzá a zabot, az almát, a datolt darabot vagy a mazsolát vagy a szárított áfonya és a dió vagy pekándió.
Fedjük le a lassú tűzhelyet, és kapcsoljuk be az alacsony beállítást. Főzzük 5–7 órán keresztül, amíg a zabliszt gyengéd lesz. Tálalás előtt alaposan keverje meg.
Recept címkék:
- alma
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
