SugarFreeMom.com
- Összesen: 30 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 20 perc
- Teljes idő: 30 perc
- Hozam: 10 csésze (6 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 239 | Kalória |
| 7g | Zsír |
| 44g | Carbs |
| 6g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 10 csésze (6 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 239 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 7g | 9% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| 5 mg koleszterin | 2% |
| Nátrium 378 mg | 16% |
| Összes szénhidrát 44 g | 16% |
| Élelmi rost 7g | 24% |
| Fehérje 6g | |
| Kalcium 202 mg | 16% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ha könnyű ebédet keres, hogy munkaidőket készítsen, vagy egyszerűen csak egy kedves vegetáriánus levest keres, hogy cégét kínálja az ünnepekre, ez a klasszikus leves tökéletes az Ön számára! Könnyen elkészíthető vegán, valamint vegán vaj vagy alapanyagok felhasználásával olajra cserélve a csirkelevest növényi húslevesre. Megtalálhatja, hogy ez a megnyugtató klasszikus leves teljesen kielégíti hideg napjait.
Használja ezt ízletes első fogásként egy ünnepi étkezéshez, és hatással legyen minden (nem) cukor-mentes barátjára és családjára. A Butternut tök természetes cukrokkal rendelkezik, így ez a leves olyan ízű, hogy a cukrot a receptbe adja, anélkül, hogy soha nem kellene.
Ha sokáig cukormentesek, az ízlelőbimbók valójában megváltoznak, és csak a zöldségekben található természetes cukrok, mint ez, kedvesek az édességre. Ha csak most kezdődik a cukormentes utazás, akkor az összes hozzávaló itt elég egyszerű, mivel ez nem cukormentes desszert recept. De ne felejtsen el egy kicsit egyre több hozzávalót hozzáadni a cukormentes kamrához, hogy amikor sütésre készen áll, minden kéznél van, amire szüksége van.
Noha ez nem alacsony szénhidráttartalmú recept azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek, ez cukor-mentes recept, és erre van szükséged, amikor elkezdi élni cukormentes étkezését. A hozzáadott cukrok figyelése nagyon fontos, és távol kell tartani a boltokban vásárolt termékekben rejtett cukroktól. Sokszor, ha elkezdi észrevenni a cukor iránti vágyat, az minden bizonnyal az lehet, hogy nem tudott valami rejtett cukráról.
Hozzávalók
- 3 font butternut tök (hámozott, magot vetve, kockára vágva, kb. 12 csésze)
- 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
- 1 fokhagyma szegfűszeg (darált)
- 1 csésze hagyma (apróra vágva)
- 3 csésze csirkeleves (gluténmentes, alacsony nátriumtartalmú vagy zöldségleves)
- 3 csésze víz
- 1/2 teáskanál majoránna
- 1/4 teáskanál őrölt szerecsendió
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 teáskanál bors
- 1/8 teáskanál cayenne paprika
- 1 evőkanál vaj (vagy olaj)
- Díszítés : tejföl
- Díszítés : tökmag (pirított)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Egy holland sütőben vagy nagy edényben melegítse fel az olajat, és főzze a fokhagymát és a hagymát, amíg áttetsződik.
Adjunk hozzá tököt és húslevest és vizet a fazékhoz.
Forraljuk fel és főzzük főzés közben, amíg a tökök gyengéd nem lesz - 15–20 perc.
Távolítsa el a tököt egy réselt kanállal és a pürével egy turmixgépben.
Tegye vissza a tököt a holland sütőbe, adjon hozzá fűszereket és vajat.
Tálaljuk tejföllel és pirított tökmaggal.
Élvezd!
Vigyázzon, ha forró összetevőket kever
A gőz gyorsan megnő a turmixgépben, és az összetevők mindenhol fröccsent, vagy égési sérülést okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében töltse fel a turmixgépet a felfelé csak egyharmaddal, szellőztesse a tetejét, és keverés közben fedje le egy hajtogatott konyhai törölközővel.
Recept címkék:
- Fallabda
- vacsora
- Amerikai
- hálaadás
