grandriver / E + / Getty Images
- Összesen: 32 perc
- Prep: 12 perc
- Cook: 20 perc
- Hozam: 4-6
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 365 | Kalória |
| 30g | Zsír |
| 2g | Carbs |
| 22g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4–6 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 365 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 30 g | 38% |
| Telített zsír 6g | 29% |
| Koleszterin 70 mg | 23% |
| Nátrium 455 mg | 20% |
| Összes szénhidrát 2 g | 1% |
| Élelmi rost 0g | 2% |
| 22 g fehérje | |
| Kalcium 25 mg | 2% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a grillezett csirkemell recept könnyű és frissítő jellegű, lime és tárkony. Ez az étel meglehetősen sokrétű, mivel oldalsó tálalva, kockákra rakva és tacosba helyezve, vagy egy friss, ropogós salátára helyezve.
Hozzávalók
- 4-6 csirkemell, bőr nélküli és csont nélküli
- 1/2 csésze / 120 ml olívaolaj
- 1/2 csésze / 120 ml friss lime juice
- 2 gerezd fokhagyma, darált
- 1 evőkanál / 15 ml
- hagyma, darált
- 2 teáskanál / 10 ml szárított tárkony
- 1 teáskanál / 5 ml só
- 1/2 teáskanál / 2, 5 ml fekete bors
Lépések
Helyezze a csirkemell egy cipzáras műanyag tasakba.
Kombinálja a maradék összetevőket egy kis tálba, és öntse rá csirkere.
Lezárja a zsákot, és helyezze hűtőszekrénybe 30 percről egy órára.
Előmelegítse a grillt közepes-magas hőmérsékleten.
Vegye ki a csirkét a zsákból, és dobja el a pácot.
Helyezze a csirkét a grillre és főzzük 15-20 percig, egyszer forgatva.
Amikor a gyümölcslevek kifogynak, vegye le a tűzről, és tálaljuk apróra vágott korianderrel vagy lapos petrezselyemmel a tetején.
Recept címkék:
- csirkemell
- főétel
- Amerikai
- cookout
