Sasha Radosavljevic / E + / Getty Images
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 12 uncia (1 adag)
A krémes, fagyos turmixok a leggyorsabb és legegyszerűbb reggeli viteldíj a bolygón. Néhány egyszerű, egészséges hozzávaló és egy turmixgép, és a tökéletes forgalmas reggelit kínálja Önnek.
A turmixok rendkívül táplálóak lehetnek, attól függően, hogy mit tesz be ezekbe! A cukorral és gyümölcsrel töltött turmixok nem feltétlenül egészségesek, és szénhidrátot tartalmaznak.
Eper len turmixunkat sima görög joghurttal készítjük, amely a teljes fehérjék szuper forrása. Egészséges adagot egy evőkanál friss őrölt szerves lenliszthez adtunk, és a turmixot édesítettük stevia-val, amely alacsony kalóriatartalmú természetes pótlószer a cukorhoz.
Hozzávalók
- 1/2 csésze joghurt (sima zsírmentes görög; a Fage márkát használtam)
- 1/2 csésze eper (fagyasztott)
- 1 evőkanál lenmag (arany, frissen őrölt)
- Opcionális: 1 teáskanál vanília kivonat
- 1/8 teáskanál stevia (ízlés szerint. Tiszta Stevia kivonatot használunk, amely nulla töltőanyagot tartalmaz. Adjunk hozzá egy-egy kis részletet, hogy meghatározzuk az Ön számára legmegfelelőbb mennyiséget)
- 1/2 csésze víz (tavaszi, hideg)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Helyezze a görög joghurtot, fagyasztott bogyókat, len, vanília, stevia és vizet egy turmixgépbe.
Pulzálja amíg sima és krémes. Ha a keverék túl vastag, adjon hozzá több vizet, egyszerre evőkanállal.
Tálaljuk és élvezzük!
tippek
Emlékeztető: Mindig ügyeljen arra, hogy a munkafelületek, edények, edények és szerszámok nem tartalmaznak glutént. Mindig olvassa el a termékcímkéket. A gyártók értesítés nélkül megváltoztathatják a termék összetételét. Ha kétségei vannak, ne vásároljon és ne használjon terméket, mielőtt kapcsolatba lépne a gyártóval annak ellenőrzésére, hogy a termék gluténmentes-e.
Recept címkék:
- Bogyó
- köret
- Amerikai
