J Pásztor / Fotós Choice RF / Getty Images
- Összesen: 15 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 10 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 213 | Kalória |
| 14g | Zsír |
| 23g | Carbs |
| 2g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 213 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 14 g | 19% |
| Telített zsír 13g | 64% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| 10 mg nátrium | 0% |
| Összes szénhidrát 23 g | 8% |
| Élelmi rost 3g | 10% |
| Fehérje 2g | |
| Kalcium 14 mg | 1% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A kókusztej édes ízét kölcsönöz a banánnak ebben a gyors és egyszerű receptben. Könnyű desszertet készít két ember számára, vagy négyszeres kiszolgálására könnyen megduplázható.
Hozzávalók
- 2 nagy banán
- 1 csésze kókusztej
- 2 evőkanál granulált cukor
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
Lépések
A banánt meghámozzuk és harapás méretű darabokra vágjuk.
Egy közepes serpenyőben forraljuk fel a kókusztejet. Adjuk hozzá a cukrot és a fahéjat, keverés közben feloldódva.
Adja hozzá a banánt. Forraljuk fel, majd állítsuk le a lángot és főzzük 3–5 percig, amíg a banán nem lágy, de nem pelyhes.
Tálaljuk melegre, szükség esetén meghintve extra fahéjat.
Recept címkék:
- Banán
- desszert
- ázsiai
- téli
