Katie Workman / themom100
- Összesen: 35 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 20 perc
- Hozam: 6 tál (6 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 272 | Kalória |
| 8g | Zsír |
| 44g | Carbs |
| 8g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 tálat (6 adagot) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 272 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 8g | 10% |
| Telített zsír 5g | 24% |
| Koleszterin 22 mg | 7% |
| 1090 mg nátrium | 47% |
| Összes szénhidrát 44 g | 16% |
| Élelmi rost 6g | 22% |
| 8g fehérje | |
| Kalcium 96 mg | 7% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Javasoljuk, hogy használjon spirális keverőt vagy merítő keverőt a fazékba (ha nincs ilyen, és te szereted a pürölt leveket és szószokat, ez egy nagyszerű befektetés) annak érdekében, hogy elkészítse ezt a kedves, egyszerűen pépesített zöldséglevest.
Hozzávalók
- 6 csésze különféle apróra vágott zöldségfélék (például édesburgonya, normál burgonya, butternut tök, cukkini és hagyma)
- 8 csésze kevesebb nátrium-csirke vagy zöldségleves
- Só ízlés szerint)
- Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint)
- Opcionális: 1/2 csésze nehéz krém
- Dísz: Sriracha
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Egy nagy edényben egyesítse a zöldségeket és a húslevest. Forraljuk főzés közben magas hőmérsékleten, csökkentsük a forróságot, és főzzük részben főzve, amíg az összes zöldség nagyon gyengéd lesz.
Merülő turmixgéppel pürölje a levest sima és borssal ízesítve.
Keverje hozzá a tejszínt, ha szükséges, és tálat tálalva tálalja, ha szükséges, Sriracha pékszel díszítve.
Tipp
- Ehhez nincs szüksége spiralizálóra, és bármilyen zöldséggel elkészítheti, amelyet a kezén van - csak aprítsa össze őket, és főzze főzésig, amíg meg nem érkezik, majd felpürli.
Recept címkék:
- Leves
- vacsora
- Amerikai
- esik
