Luc / Leah Maroney
A gyerekeknek saját ötleteik vannak arról, hogy mi készít nagyszerű ebédet, ami kihívást jelenthet azoknak a szülőknek, akik azt akarják, hogy egészségesen táplálkozzanak. Ha olyan tápláló ötleteket keres, amelyeket a gyerekek valóban befejeznek, próbáljon ki recepteket, amelyek minden bizonnyal nyernek jóváhagyást a rövid készletből. A pizzazsebek és a zöldségsült rizs, a makaróni teasütemények és az avokádócsomagolások túllépik a tipikus sonkás és sajt szendvicset. Az ízletes lehetőségek nemcsak a legszebb fiatal étkezőket kedvelik, de sokuk vegán, gluténmentes, tojásmentes vagy tejmentes étkezésre is alkalmas.
Nézd meg most: 6 gyerek állati pirítós szinte túl aranyos enni
16 egészséges reggeli a gyerekek valójában megeszik-
Vegán Hummus avokádó csomagolás
A luc
Használjon érett avokádót - vagy akár megmaradt guacamolt - és proteinben gazdag hummust, hogy ezek a vegán hummus avokádó csomagolások készüljenek. Adjon hozzá néhány kelbimbót vagy salátazöldet a ropogtatáshoz, de hagyja ki a paradicsomot, ha iskolába küld, hogy elkerülje a zavarosságot.
-
Vegán ázsiai rizs saláta
A luc
Az egészséges vegán ázsiai rizs saláta, rengeteg zöldséggel, egy mesés módja annak, hogy a vegán gyerekek energiát nyújtsanak ebéd közben. A barna rizs tele van fehérjével és rostral, és a gyerekek imádják a ropogós textúrát és az édes-savanyú ízeket.
-
Sajtos húsgombóc bombák
Luc / Leah Maroney
Ezek a sajtos húsgombócbombák, amelyek csomagolt keksz tésztával kezdődnek, felrobbannak a gyerek kedvenc olasz ízeivel: húsgombóc, paradicsomszósz és parmezán sajt.
-
A végső avokádó pirítós
Luc / Leah Maroney
A gyerekek szeretik a krémes avokádót és ez az egyszerű pirítós recept találat! A végső avokádó pirítós önmagában is kiszolgálható, vagy ropogós szalonna szeletekkel rétegezve, hogy kiváló nyitott arcú ebédszendvicset készítsen.
-
Könnyű pizzazsebek
Luc / Diana Rattray
Tejtsön fel egy könnyű paradicsomszószt, repedjen fel egy csövet hűtött kekszkeverékhez, gyűjtsön össze néhány kedvenc pizza öntettel, és megvan mindent, amire szükség van ezeknek a gyerekek által kedvenc könnyű pizza zsebek készítéséhez.
-
Könnyű fasírt Muffin
A luc
Adjon a gyerekeknek megnyugtató, otthoni stílusú ebédet ezzel a recepttel az aranyos, könnyű húsgombócos muffinokhoz, amelyek egy muffindobozban sült klasszikus húsgombóckeverékből készülnek.
-
Tésztás csirkeleves
Lilli nap / Stockbyte / Getty képek
A termosz tele csirkemell tésztával a következő legjobb dolog az anyának öleléshez. Készítse el ezt az ízletes levest a hétvégén, és fagyasztva külön részletekben, heti melegítésre és csomagolásra az iskolai ebédhez a hét bármely napján.
-
Eper spenót saláta
Brian Leatart / Getty Images
A legtöbb gyerek szeret édes, friss eperrel, amikor szezonba kerülnek. Küldje el iskolájába ezt az egészséges eper spenót salátát. A hervadt zöldek elkerülése érdekében csomagolja a vinaigrettet külön-külön egy kis edénybe, hogy a gyerekek azonnal étkezés előtt felöltözhessenek és "ráztassák" a salátaikat.
-
Pepperoni Pizza csúszkák
Luc / Anita Schecter
Átugorja a pizzát ezzel a pepperoni pizzacsúsztató recepttel, amely a pepperoni pite összetevőit rétegező zsemlére rétegezi, és így mini-pizza szendvicseket készít, amelyeket a gyerekek imádni fognak.
-
Krémsajt és füstölt lazac pinwheels
Luc / Jennifer Meier
Szereted a gyerekeket a sushi-t? Mondja meg nekik, hogy ezek a tápláló krémsajt és a füstölt lazac tűgörgők "sushi szendvicsek", és figyeljék, hogy ebéd táskájuk üresen jön haza. Helyezzen velük egy hidegzsákot, hogy hűtve maradjon, amíg ideje enni.
-
Tejmentes vegetáriánus tészta saláta
Luc / Jolinda Hackett
Ez a tejmentes vegetáriánus tészta saláta tej- és húsmentes is, így kiváló ebéd étkezéskor korlátozott gyermekek számára. Krémes és friss ízű, teljes kiőrlésű göndör tészta, érett avokádó, cseresznye paradicsom, zöld hagyma és bazsalikomnak köszönhetően.
-
Növényi marhahúsleves
Magrig / Getty Images
Főzzön egy nagy fazékot e felmelegedő zöldség-marhahúslevesről a hétvégén termoss ebédekhez. A receptet burgonya, zöldbab, sárgarépa, zeller és hagyma csomagolja, de bármilyen zöldséget hozzáadhat a kezedhez, például kukoricát vagy cukkinit.
-
Növényi lasagna
Tova Teitelbaum / Getty Images
Készítse el ezt a tápláló zöldség lasagnát hétvégén, és fagyasztva külön adagokban, a hétköznapi könnyű étkezés érdekében. Előkészítse úgy, hogy melegíti át a mikrohullámú sütőben, és csomagolja alumínium fóliába a szigetelt ebédzsákjukhoz.
-
Mézes saláta
kajakiki / Getty Images
Azokban a forró napokban, amikor a gyerekek gyakran könnyű ebédet vágynak, ez az édesített mézes saláta mézzel, citrommal és csak egy kis cukorral csinálja a trükköt. Csomagolja be egy műanyag vagy üveg tartályba, és adjon hozzá néhány sajtkockát és kekszet ebédzsákjaikhoz ízletes snackként.
-
Mason Jar saláta
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Ez a befőttesüveg saláta szinte túl hűvös az iskolához. A gyerekek szeretik rázni, mielőtt beásnának, és rengeteg tápláló összetevővel tele vannak, amelyeket a szülők jóváhagynak, például főtt csirke, kemény főtt tojás, cseresznye paradicsom és avokádó.
-
Pizza csomagolás
Paul Poplis / Getty Images
Ezek a könnyű pizzacsomagolások, amelyek mindössze három összetevőből állnak, alapvetően sajt quesadilla-k, spagetti szósszal hozzáadva. Gyere előre, és töltsd meg kicsik „más kedvenc” za öntettel, például kockára vágott zöld paprika, pepperoni szeletek és gombákkal. Tekerje be az ónfóliába, hogy meleg maradjon.
-
Csirke Waldorf szendvicsek
TheCrimsonMonkey / Getty Images
A rövid szett az édes, ropogós összetevőket fogja élvezni ezekben a szokatlan csirke Waldorf szendvicsekben, amelyeket fahéjas mazsolás kenyér szelet között szolgálnak fel. A csirke- és majonya töltelék extra cipzárt kap a mézes mustárból, és összekeverjük apróra vágott zöld almával, dióval és szárított áfonyaval.
-
Vegán banán Muffin
A luc
A vegán banán muffinok nagyszerű módja annak, hogy egészséges gyümölcsöket kapjanak a gyerekek. Készítse el őket dióval vagy anélkül, és nyugodtan dobjon bele néhány vegán csokoládédarabot a tésztába.
-
Burgonya és sonkás leves sajttal
Luc / Diana Rattray
Ez a krémes burgonya- és sonkás leves sajttal olyan, mint egy töltött sült burgonya evés egy tálban. Töltse fel a gyerekek termoszsait a gazdag és töltő levesgel, amely - néhány kekszettel együtt - kiváló iskolai ebédet tesz hidegebb napokon.
-
Csokoládé chips banán kenyér
Katie Workman / themom100.com
A finom, egészséges gyümölcsökkel teli csokoládé chips banán kenyér egy ebéd dobozos snack, amelyet a gyerekek imádni fognak. Adjon nekik különleges élményt, szeleteket csomagolva, narancsmal vagy almával együtt, hogy az étkezés kiegyensúlyozott legyen.
-
Zöldséges sült rizs, spenóttal
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Ez a zöldséges sült rizs spenóttal egészséges, húsmentes termosz ebéd ötlet elfoglalt gyerekek számára. Hozzáadhat néhány kockára pácolt tofu és egyéb zöldségeket is, amelyeket általában dobnak, keverés közben megsütik.
-
Görögsaláta
Patricia Fenn Galéria / Getty Images
A görög saláta rengeteg fényes, ropogós zöldséget tartalmaz, valamint sós fekete olajbogyókat és krémes feta sajtot tartalmaz, mindegyik egyszerűen olívaolaj és oregánó szitálásba öltözve.
-
Félhold tekercses sertések egy takaróban
Luc / Diana Rattray
A kicsinyeket egy takaróban zúzza fel ezek a félhold tekercsek. Ne felejtsen el hozzáadni a megosztáshoz, és csomagolja őket kis dobozos mustárral és ketchupmal a mártáshoz.
-
Sonka és Törökország Wrap
A luc
A Deli-stílusú pulykamell és a mézes sonka szeleteit egy teljes kiőrlésű tortilla-csomagolásra rétegezzük Dijon mustárral és néhány zöldekkel, majd feltekercselik, hogy könnyű sonka- és pulykacsomagolás legyen. Szerelje fel kerékkerekekre, ha úgy tetszik!
-
Mini uborka és krémsajt szendvicsek
LauriPatterson / Getty Images
A gyerekek imádják ezt a mini uborka- és krémsajt szendvicsreceptet, amelyet hosszú "ujj" alakba (vagy bármilyen más alakba) fel lehet vágni ebédszekrényeik számára.
-
Húsos makaróni és sajt
burwellphotography / Getty Images
Tüzítsük fel a crock-edényünket a hétvégén, hogy elkészítsük ezt a húsos makarónt és sajtot a termoss ebédekhez. Könnyen elkészíthető olcsó élelmiszerboltokból, beleértve sovány őrölt marhahúst, elkészített sajtmártást, sűrített levest, paradicsomkonzervet és könyöktésztát.
-
Vegetáriánus Crockpot Taco leves
A luc
Háromféle bab biztosítja a Tex-Mex vegetáriánus crockpot taco levesét sok proteinvel, az ízesítő keverék pedig a kedvenc mexikói ételeik megszokott ízét adja. Átugorja a sajtot és a tejföl öntettel, hogy vegán maradjon.
-
Tökéletes paradicsomleves
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Ez a sima és krémes tökéletes paradicsomleves termoszban kiváló ebédet kínál gyerekeknek a hűvösebb iskolai napokon. Könnyen elkészíthető konzerv és friss paradicsommal, konzerv húslevestel, hagymával, sárgarépával és egyszerű fűszerekkel. Úsztasson néhány aranyhal-sós kekszt a tetejére szeszélyes meglepetés céljából!
-
Caprese saláta
Luc / Anita Schecter
Friss mozzarellát - vagy gyerekül beszélve - "sajtos sajtot" adnak hozzá a lédús szeletelt paradicsomhoz és a friss bazsalikomhoz az egyszerű olívaolajjal öltözött Caprese-salátához.
-
Egyszerű csirke saláta
Csirke saláta szőlővel.
Luc / Diana Rattray
Lédús, vörös vagy zöld, mag nélküli szőlő (a biztonság érdekében felére vágva) fokozza az édességet ehhez az egyszerű csirke salátához. A recept felhasználásával szendvicseket készíthet, vagy hozzáadhat apróra vágott jégsaláta salátát.
-
Gluténmentes makaróni és sajt
Greg Elms / Getty képek
A gluténmentes gyerekek iránti irigység lesznek ebédidőben, amikor elküldi őket az iskolába ezzel a gazdag és krémes gluténmentes makarónnal és sajttal a termosukban. Az amarantliszt a sűrített négysajtmártás titka.
-
Vegetáriánus kemencében sült sajt Quesadillas
A luc eszik / Emily Hawkes
Vegetáriánus kemencében sült quesadilla-k tonna olvasztott sajttal és három darab ropogós, kockára vágott paprika révén nyernek iskolai ebédet. Reggelente süssük gyorsan őket, és öntsük el kis tejföllel és salsaval.
-
Kukorica gofri
Luc / Diana Rattray
Gofri ebédre! A kellemetlenül egészséges gofri egész élelmezéses kukoricát konzervált az extra táplálkozás érdekében. Tekerje be a fóliát a meleg fenntartása érdekében, és adjon hozzá egy kis konténert juharszirupot, amelyet a gyerekek öntsenek ezekre a kukorica ostya tetejére, mielőtt beásnának.
-
Hideg Soba tészta saláta
Luc / Laurel Randolph
A hideg soba tészta saláta ízléses és szórakoztató enni a gyerekek számára, rágós, dió ízű hajdina tészta, sárgarépa, uborka, paprika, retek és zöldhagyma révén. Meleg napokon frissítő ebédet készít.
-
Négy sajtos Mac és Sajt Muffinok
Katie Workman / themom100
A Mac és a sajt egy gyerekbarát ebéd, amelyet még szórakoztatóbb enni, amikor aranyos kis muffinokká alakulnak! A négysajtos mac- és sajtmuffinokat papírbéléssel készített muffin-konzervekben süti, hogy olyan tésztafalat készítsenek, amelyeket a hallgatók a kezükkel meg tudnak enni.
-
Csirkepályázatok
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Ha a gyerekek csirkerogramokat ásnak, akkor élvezni fogják ezeket a házi sütésű csirkemellékleteket egy ropogós krutonó bevonattal. Csomagolja be az iskola számára szigetelt ebédzsákba, ahol van néhány nyers vega pálca vagy egész gyümölcs.
-
Görög Mini Frittatas
Katie Workman / themom100
Azok a gyerekek, akik szeretik az omleteket, élvezni fogják ezeket a görög mini frittákat, amelyeket muffinkonzervekben sütnek. Tojás, apróra vágott friss zöldség és morzsolt feta sajt néhány egyszerű ízesítéssel kombinálva készítik az ízletes, kézi ebédcsípést.
-
Avokádó Hummus
Luc / Anita Schecter
A fehérjeben gazdag avokádó hummus extra tejszínességet és ízt kap az érett avokádóból ebben az élelmiszer-feldolgozó receptben. Készítsen fel egy tételt, és csomagolja pita kenyér háromszögekkel és nyers zöldségpálcákkal a merítéshez.
-
Töltött sült burgonya szalonnával és Cheddar sajttal
Képekbybarbara / E + / Getty Images
A gyerekek szeretik a töltött burgonyát, és ezeket a kétszer sütött csodákat cheddar sajttal és szalonnával töltik meg az extra ebédszünet érdekében. Készítheti ezt a töltött sült burgonyát szalonnával és cheddar sajttal is előre, és legfeljebb három napig hűtőszekrényben készítheti.
-
Tészta vegán spenót kesudióval
Luc / Ashley Adams
Ez a vegán spenót kesudió pestoval ellátott tészta rengeteg fehérjét és vitamint tartalmaz ahhoz, hogy a vegán gyerekek tovább menjenek, és könnyen becsomagolhatja az iskolai termoszba egy meleg ebédre.
-
Hummus szendvics
Sam Stowell / Getty Images
Ezt a hummus szendvicset annyira könnyű elkészíteni, és remek módja annak, hogy extra fehérjét az ebédidőben vegán és vegetáriánus ételfogyasztókba súroljon. Csak a pita kenyérre, a boltokban vásárolt hummussal és a gyerekek kedvenc ropogós zöldségeire van szüksége.
-
Crock Pot Hamburger leves
Luc / Diana Rattray
A gyerekek rengeteg energiát fogyasztanak a húsos crock pot hamburgeres levesből, amelyet hétvégén elkészíthetnek a crockpotban, darált marhahússal, fagyasztott és friss zöldségekkel, hagymás leveskeverékkel, konzerv paradicsomos szósszal, könyökmakarónnal, egy kis szójaszósszal és olasz fűszerekkel.
-
Édes és savanyú hot dogok
Juanmonino / Getty Images
Nem tart sokáig, amíg ezt az édes-savanyú forró kutyákat ebédlik fel - az édes-savanyú hot-dogokat mindössze 15 perc alatt felszeleteljük és főzzük.
-
Vegetáriánus Tofu "Tojás" saláta
sbossert / Getty Images
A vegán és vegetáriánus gyerekek élvezhetik a tojásos saláta szendvicsek textúráját és ízét ezzel a tüsszerűen egészséges vegetáriánus tofu tojás salátával. A vegán majonézet és az édes savanyúság ízlése a bolyhos, fehérjecsomagolású szendvicset csípős ízű és krémes textúrával jellemzi.
-
Lazac croissant-szendvicsek
4kodiak / Getty Images
Ez a lazac kifli szendvicsek receptje szórakoztató ötlet a kicsi ebéddobozához. Kicserélheti a salátát más zöldségekre, attól függően, hogy gyermekeik mit szeretnének.
-
Brokkoli Cheddar leves
kirin_photo / E + / Getty Images
Ha a gyerekek élvezik a brokkoli sajtmártással, akkor biztosan tetszik ez a melegítő brokkoli cheddar leves recept, amely a két összetevőt összekeverve egy melegítő, termoszra kész levesbe.
-
Gluténmentes és vegán olasz rizs és bab
Luc / Anastasiia Tretiak
Ez a gluténmentes és vegán olasz rizs és bab készíthető csak egy maroknyi kamra hozzávalóval, hogy egy jó last minute ebéd ötlet legyen hidegebb napokon.
-
Taco saláta
Luc / Diana Rattray
Ez a töltött taco saláta őrölt marhahússal, újrafeldolgozott babkal, cheddar sajttal, taco fűszerekkel és ropogós paradicsomos salsaval rendelkezik a gyerekek kedvenc tex-mex-összetevőivel. Adj hozzá néhány tortilla chips-et a mártáshoz!
-
Sonkás saláta szendvicsek
David Loftus / Getty Images
Használjon fennmaradt főtt sonkát és gyerekeinek kedvenc kenyeret ezeknek az egyszerű sonka saláta szendvicsek készítéséhez. A zeller és a hagyma szép ropogást ad a töltelékhez, amely extra apróságot eredményez egy kis sárga vagy Dijon mustárból, amelyet összekevernek a majonézzel.
-
Mini pizzaharapások
Élelmiszer-gyűjtemény - Getty képek
A boltokban vásárolt, félholdos tészta és pizzaszószból készült mini laposfejek a szülők számára egyszerűen felverhetők, és nem kell őket újra melegíteni, mivel ezek bármilyen hőmérsékleten kiváló ízűek. Nyugodtan állítsa be a feltöltéseket e mini pizzafajtákhoz, hogy megfeleljen a család ízlésének.
