Izzó wellness
- Összesen: 20 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 15 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 528 | Kalória |
| 31g | Zsír |
| 67 g | Carbs |
| 5g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 528 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 31 g | 39% |
| Telített zsír 27g | 137% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 31 mg | 1% |
| Összes szénhidrát 67 g | 24% |
| Élelmi rost 7g | 24% |
| 5g fehérje | |
| Kalcium 54 mg | 4% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A kókusztej, a tejszín és a fahéj gazdag öntettel gazdagítja a párolt banánt. Nyugodtan adjon hozzá más ázsiai gyümölcsöt, például mangot vagy csillagfürtöt.
Hozzávalók
- 4 banán (hámozott és negyedes)
- 1/2 csésze kókuszdió krém
- 1 1/2 csésze kókusztej
- 1/2 teáskanál fahéj (vagy ízlés szerint)
- 2 evőkanál cukor
- 1 evőkanál kukoricakeményítő
- 3 evőkanál kókusztej
- Díszítés: mentalevél
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Párolja a banánt egy fedett párolóban forrásban lévő vízzel töltött wok felett.
Forraljuk a kókuszdió krémet és a kókusztejet. Keverje hozzá a fahéjat és a cukrot.
Egy kis tálban egyesítse a kukoricakeményítőt és a kókusztejet.
Adja hozzá ezt a kukoricakeményítő és a tej keveréket a serpenyőbe, gyorsan keverve, hogy megvastagodjon.
Helyezze a párolt banán darabokat az egyes kiszolgáló edényekbe, és öntse rá a szószot.
Díszítsük mentalevelekkel és ázsiai gyümölcsszeletekkel, igény szerint.
Recept címkék:
- Banán
- desszert
- ázsiai
- családi vacsora
