Ramen. 4kodiak / Getty Images
- Összesen: 25 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 15 perc
- Hozam: 4. szolgál
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 407 | Kalória |
| 25g | Zsír |
| 7g | Carbs |
| 39g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4. szolgál | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 407 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 25g | 31% |
| Telített zsír 11g | 53% |
| Koleszterin 133 mg | 44% |
| Nátrium 801 mg | 35% |
| Összes szénhidrát 7 g | 3% |
| Élelmi rost 2g | 9% |
| Fehérje 39g | |
| Kalcium 265 mg | 20% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a gyors és egyszerű ötkomponensű keverő-megsütött recept csirke brokkoli ramen simmerhez ideális forgalmas hétvégékre.
Hozzávalók
- 1 evőkanál. olaj
- 1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
- 2 csésze fagyasztott brokkoli virágvirág
- 4 oz. jar szeletelt gomba (leürített)
- 1-3 / 4 csésze víz
- 1 evőkanál. szója szósz
- 2 (3 uncia) pkt. csirke ízű ramen leves keverék
Lépések
A csirkét szeletelje vékony csíkokra. Melegítse az olajat egy nem tapadóedényű serpenyőben közepes-magas hőn. Adj hozzá csirkét. Keverjük megsütjük, amíg a csirke már nem lesz rózsaszínű közepén.
Adjon hozzá brokkolit, gombát, vizet, szójaszószot és 1 aromacsomagot a ramen tésztából, keverje össze, hogy jól keverje fel, és forraljuk fel. Break a tésztát felére, és adjuk hozzá a csirke és a zöldségek. Keverjük össze, és forraljuk fel újra.
Csökkentse a hőt alacsonyra. Fedjük le a serpenyőt és főzzük 7–10 percig, vagy amíg a brokkoli meg nem lágyul és a csirke alaposan meg nem főtt, gyakran keverve.
Recept címkék:
- Gomba
- vacsora
- ázsiai
- vissza az iskolába
