Jowena Chua / Pillanat / Getty Images
- Összesen: 24 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 14 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 1159 | Kalória |
| 27g | Zsír |
| 160g | Carbs |
| 77g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 1159 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 27 g | 34% |
| Telített zsír 7g | 34% |
| Koleszterin 209 mg | 70% |
| Nátrium 900 mg | 39% |
| Összes szénhidrát 160 g | 58% |
| Élelmi rost 24g | 84% |
| Fehérje 77g | |
| Kalcium 99 mg | 8% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Bármely sült rizsrecepte tökéletes választás egy last minute étkezéshez. Az összes hozzávaló elkészítése után, ami nagyon egyszerű ehhez a recepthez, mivel konzerv csirkét és fagyasztott zöldségkeveréket használ, a vacsora kb. 15 perc alatt az asztalon lehet.
Szüksége van hideg főtt rizsre, hogy öt összetevőből álljon a Chicken Fried rizs, így tehát ha hazafelé tart a sült rizs vágyakozásában, álljon meg egy kínai kisboltban. Ahelyett, hogy nátriummal és MSG-vel csomagolt ételt vásárolna, vásárolja meg a rizst, menjen haza, és percek alatt készítse el magának ezt az egészséges ételt.
Csak annyit kell szolgálnia ezen az egyszerű receptnél, hogy zöld gomba salátával töltött, gombával borított és szőlőskerttel keverve, vagy szezonális gyümölcsökből készült gyümölcssalátával.
Hozzávalók
- 1 evőkanál földimogyoró vagy sáfrány olaj
- 2 csésze fagyasztott paprika és hagyma keverés közben megsütjük
- 3 csésze hideg főtt rizs
- 1 (10 uncia) darab csirkét (lecsepegtetve) vagy 2 csésze főtt kockás csirkét készíthet
- 1 evőkanál földimogyoró vagy sáfrány olaj
- 2 tojás, megverték
- 3 evőkanál alacsony nátrium-szójaszósz
Lépések
Melegítsünk egy wok vagy 10 "-os serpenyőt közepes lángon.
Adjon hozzá egy evőkanál olajat, és forgassa el a wokot vagy a serpenyőt a bevonathoz. Adjuk hozzá a fagyasztott kevert sütés keveréket a wokhoz. Főzzük és keverjük, amíg ropogós nem lesz, körülbelül 2–4 percig. Ezután adjuk hozzá a hideg főtt rizst és a leeresztett vagy kockára vágott csirkét. Keverjük megsütjük ezeket az összetevőket 5 percig, amíg az étel meleg.
Tolja a főtt keveréket a wok vagy serpenyő oldalára. Adjunk hozzá még egy evőkanál olajat, majd adjuk hozzá a megvert tojásokat. Főzzük és keverjük a tojásokat közepes lángon, amíg a tojások megvastagodnak és meg nem forrnak. Keverje hozzá a keveréket az összes többi hozzávalóval és adja hozzá a szójaszószt. Azonnal keverjük össze és tálaljuk.
Recept címkék:
- Csirke
- csirke sült rizs
- főétel
- ázsiai
