A luc
- Összesen: 9 perc
- Prep: 5 perc
- Főzni: 4 perc
- Hozam: 1 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 898 | Kalória |
| 29g | Zsír |
| 143g | Carbs |
| 19g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 898 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 29g | 37% |
| Telített zsír 12g | 58% |
| Koleszterin 222 mg | 74% |
| Nátrium 1703 mg | 74% |
| Összes szénhidrát 143 g | 52% |
| Élelmi rost 11g | 38% |
| Fehérje 19g | |
| Kalcium 322 mg | 25% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ha elkészíti ezt az egyedi bögre süteményt, akkor desszertet kaphat, anélkül, hogy ki kellene dobnia a pult értékét a sütőeszközökből. Néhány kamra nélkülözhetetlen anyagból könnyű elkészíteni egy finom csokoládé-kókuszos tésztát és "főzni" azt a mikrohullámú sütőben. A kezed szó szerint perc alatt elkészül.
Hozzávalók
- 1 tojás
- 2 evőkanál tejföl
- 1 evőkanál olaj
- 1/8 teáskanál vanília kivonat
- 1/8 teáskanál sütőpor
- 4 evőkanál cukor
- 2 evőkanál édesítetlen kakaópor
- 4 evőkanál általános célú liszt
- 2 evőkanál apróra vágott kókuszdiót
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Készítsen elő egy mikrohullámú, 16 unciás bögrét úgy, hogy a belső részét főzőpermettel enyhén bevonja.
A luc
Keverjük össze az összetevőket egy kis tálban. Először kanállal verte meg a tojást, és keverjen hozzá más folyékony összetevőket.
A luc
Adjon hozzá száraz hozzávalókat és keverje addig, amíg az összes darab nem eltávolult.
A luc
Öntse a tésztát a bögrebe (ne töltsön többet félig), és kanállal simítsa a tetejét.
A luc
Hatszor szorosan dobja be a bögrét az asztallapra, hogy eltávolítsa a felesleges légbuborékokat.
Helyezze a bögrét egy mikrohullámú tányér vagy csészealj tetejére.
Mikrohullámú sütő 3-4 percig. Ellenőrizze a donennesset: illesszen be egy fogpiszkálót a mikrohullámú bögre sütemény közepébe, és távolítsa el a fogpiszkálót. Ha a fogpiszkáló száraz, akkor kész a mikrohullámú bögre torta.
A luc
Várjon 2 percet, majd futtasson egy vajkést a bögre belsejében, és tegye a tortát a tányérra. Helyezze a bögre süteményt úgy, hogy a kissé lekerekített teteje legyen a tetején. A mikrohullámú bögre torta most kissé kinövött muffinnak fog kinézni.
A luc
Tálaljuk és élvezzük!
Recepte, amelyet újra kinyomtatott Stacey J. Miller "101 recept mikrohullámú bögre süteményhez" című részéből
Recept címkék:
- torta
- desszert
- Amerikai
- Valentin nap
