Brian MacDonald / Photodisc / Getty Images
- Összesen: 30 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 20 perc
- Hozam: 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 301 | Kalória |
| 2g | Zsír |
| 60g | Carbs |
| 12g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 301 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 2g | 2% |
| Telített zsír 0g | 1% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 71 mg | 3% |
| Összes szénhidrát 60 g | 22% |
| Élelmi rost 7g | 25% |
| Fehérje 12g | |
| Kalcium 49 mg | 4% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Kuszkusz 5 perc alatt elkészíthető. Egyszerűen kövesse a csomagoláson szereplő utasításokat a bolondos, bolyhos kuszkuszra minden alkalommal. Általános szabály, hogy egy 1/3 csésze száraz kuszkuszból egy csésze főtt kuszkusz lesz. Javasoljuk, hogy teljes kiőrlésű kuszkuszt használjon a rostbevitel fokozása érdekében. tálaljuk grillezett csirkével vagy lazacsal.
Hozzávalók
- 2 csésze főtt teljes kiőrlésű kuszkusz
- 1 csésze uborka (apróra vágva)
- 1 csésze paradicsom (apróra vágva)
- 1/2 csésze vöröshagyma (apróra vágva)
- 1 csésze konzerv garbanzo bab (leürített)
- 1/3 csésze friss menta (apróra vágva)
- Két nagy citromlé
- 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Kombinálja a kuszkusz, uborka, paradicsom, hagyma, garbanzo bab és a menta egy nagy tálban.
Keverje össze a citromlevet és az olívaolajat.
Öntsük át a kuszkusz salátát és alaposan keverjük meg.
Fedjük le és hűtsük legalább 2 órán át.
Tálaljuk és élvezzük!
Recept címkék:
- Csicseriborsó
- kuszkusz saláta
- villásreggeli
- Amerikai
