A luc
- Összesen: 30 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 25 perc
- Hozam: 4. szolgál
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 217 | Kalória |
| 1g | Zsír |
| 37g | Carbs |
| 17g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4. szolgál | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 217 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 1g | 1% |
| Telített zsír 0g | 1% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 423 mg | 18% |
| Összes szénhidrát 37 g | 14% |
| Élelmi rost 6g | 23% |
| Fehérje 17g | |
| Kalcium 50 mg | 4% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A vörös lencse és a paradicsomlevest olyan könnyű elkészíteni. Nagyon kevés időt vesz igénybe, tápláló és olcsó. Mi nem tetszik?
Az egészséges lencséken és a paradicsomon kívül szükség lesz némi állományra. Ha van készlete a fagyasztóban, akkor itt az ideje, hogy használja. Helyes kocka helyettesítőként használható. Használjon zöldségféléket, ha vegetáriánus levest szeretne; egyébként jó a csirkehús.
Hozzávalók
- 7 uncia vörös lencse (alaposan lemosva és a szemcséket eltávolítva)
- 1 1/2 pint készlet
- 1 (3/4 font) doboz paradicsom (apróra vágva)
- Dash só
- Dash bors
- 1 evőkanál friss koriander (koriander vagy tárkonylevél néven is ismert)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Helyezze a mosott lencséket egy nagy serpenyőbe vagy főzőedény fedőbe az alapanyaggal. Forraljuk fel, és fedjük le, főzzük 10 percig.
A luc
Fedjük le az edényt, engedjük le a lángot és főzzük további 15 percig.
A luc
Helyezze a lencséket, az alapanyagot, a paradicsomot (beleértve az esetleges levet is) és a friss gyógynövényeket egy élelmiszer-feldolgozógépbe, és sima simázzuk.
A luc
Tegye vissza a levest a serpenyőbe, és enyhén vagy addig csökkentse, amíg a kívánt vastagságú lesz.
A luc
Ízesítsük sóval és borssal, ízlés szerint tálaljuk és kevés krémmel tálaljuk.
A luc
Ehhez az ételhez csak egy apró kenyér és egy kis vaj szükséges, és készen állsz!
A luc
Mik a impulzusok?
A hüvelyes rendszer általában hüvelyes növények, például bab, borsó és lencse magjait jelenti. A hüvelyesek általában nyers állapotban fogyaszthatók, de gyakrabban, ha nem, akkor az impulzus megszárad.
Az impulzus egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy magas fehérjetartalmú, így kiváló kiegészítésként szolgál a vegetáriánus étrendhez.
Ugyanígy egészséges választás a húsfogyasztók számára. Ehhez kapcsolódik az a tény, hogy ezek szintén lassan felszabadító szénhidrátok. Ez hosszabb ideig teljesebb érzetet kölcsönöz annak érdekében, hogy segítsen azoknak, akik néhány fontot el akarnak ejteni.
Recept címkék:
- Paradicsom
- köret
- Amerikai
- esik
