Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Az első trimeszter hányingert, kimerültséget és sok új duzzanatot tölt be. Az utolsó dolog, amit reggel meg akarsz csinálni, az enni, de ez lehet az egyetlen, ami segít az émelygés elkerülésében! Íme néhány ötlet az energiafogyasztás és az émelygés csökkentésére az első trimeszterben.
-
smoothies
Leah Maroney
A turmixok valóban a kulcsa a boldog reggelnek. Könnyű szopni, tele vannak gyümölcsökkel és igazán könnyű elkészíteni. Ha meg tudja tartani az ízét, próbáljon hozzá néhány fehérjeport. A fehérje nagyon fontos az első hónapokban, és néha nehéz enni.
Nagyon sok nő vonzza a húst az első trimeszterben, tehát a turmixok nagyszerű lehet extra fehérje csomagolására. A joghurt egy újabb nagyszerű módszer a proteinbe való becsomagolásra - Olyan dolgokat is hozzáadhat a turmixához, mint a csecsemő kelkáposzta vagy a spenót, amelyek nagy foltok forrásai a növekvő csecsemő számára.
-
Tea és pirítós
Leah Maroney
Egyszerűnek és unalmasnak hangzik, de néhány sima vajas pirítós és egy csésze gyömbértea remek indulást jelenthet a reggelihez. Ez nem a tápanyag-sűrűbb reggeli, de enni fog könnyedén, és nincs furcsa illata, amely sértheti az érzékeny orrát. Ha valóban ambiciózusnak érzi magát, próbáljon hozzáadni egy buggyantott tojást. Alternatív megoldásként csak adjon hozzá egy kenyérsajt kenyeret és néhány szeletelt almát szitáló mézzel. Kaphat egy kis gyümölcsöt és egy kis tejterméket a rendszerében.
-
Zabpehely
Leah Maroney
A zabliszt egy valóban ártalmatlan reggeli, amelyet könnyedén megkönnyíthet magának, ha egy éjszakára zabot készít. Könnyen csomagolhatók útközben, és tele vannak töltőszállal. Felvehet olyan dolgokat, mint például bogyós gyümölcsök, vagy bármi, amit a gyomra képes kezelni.
-
Gabonafélék friss gyümölcsökkel
Natalia Ganelin / Getty Images
Néhány reggeli gabonapehely nem annyira íze, és kellemes, ízléses ropogást kínál számukra. A hideg tej szép, frissítő és szuper ízletes kora reggel, a friss gyümölcs tetején pedig különlegessé teszi.
-
Házi dán
Leah Maroney
Szüksége van egy kis leveles tésztára és néhány szelet gyümölcsre, hogy ez a reggeli dánias legyen. Miután elkészített egy nagy tételt, lefagyaszthatja őket, és újra piríthatja őket. A tészta vajas és könnyen elfogyasztható alma gyors és ízletes reggelit kínál.
-
Sima gofri vagy palacsinta
Leah Maroney
Készíthet egy nagy tétel gofrit vagy palacsintát, majd lefagyaszthatja őket. Mindössze annyit kell tennie, hogy reggel kettőt süt a kenyérpirítószekrényben, és gyors és könnyű reggelit fogyaszt, amelynek nincs sértő szaga.
