Magas

• Csokoládé mogyoróvaj reggeli Quinoa

  

  1MoreCreative / Getty Images

  A Quinoa nemcsak vacsorára szól! Ez a magas fehérjetartalmú gabona tökéletes helyettesíti a zabliszt vagy más meleg gabonaféléket. A quinoát szója tejben forrázva lágy, krémes és bőséges lesz, és ideális alapja további ízesítők, például csokoládé és mogyoróvaj készítéséhez. Csak egy kis kakaópor, földimogyoróvaj és juharszirup mellett ez a reggeli quinoa édes ízű, az összes hozzáadott cukor nélkül.

• Vegán Quinoa reggeli kása

  

  Marta Greber / Getty Images

  A nap elején a quinoa élvezésének másik módja ez a vastag, meleg gabonafélék, tele gyümölcsökkel és diófélékkel. Barnacukorral, fahéjjal és vaníliaval édesítve ez a kása mindenkit kielégít, aki szeret reggelire zabliszt - beleértve a gyerekeket is! Ez a recept eperre szólít fel, de nyugodtan adhatja hozzá kedvenc gyümölcsét. Ha nem érdekel a dió, akkor hagyhatja ki őket, ám egy jó ropogást és egy extra adagot fehérjét adnak hozzá.

• Csokoládé banán reggeli Quinoa

  

  Csokoládé banán quinoa reggeli tál / Jbowers / Flickr

  Felhívjuk a csokoládé szerelmeseit! Élvezze a bűntudat nélküli reggelit ezzel a csokoládés quinoa tállal, ízesített csokoládé szója tejjel és egy kis kakaóporral. A juharszirup finom édességet ad (de ha akarsz, akkor agaveszirupot is használhat), a banán pedig textúrát és hozzáadott táplálkozást eredményez. A gyerekeid azt fogják gondolni, hogy desszertet esznek reggelire.

• Juharfahéj reggeli Quinoa

  

  Jen Grantham

  A lehető legjobban megkönnyíti az azonnali zabliszt ízét, ez a kielégítő quinoa-gabona család kedvencévé válhat. Ideális reggeli, ha kéznél van maradék quinoa, vagy ha gyors fordulathoz használhatja quinoa pelyheket. A juharfahéj-quinoa finom mazsola, de nyugodtan adhat hozzá bogyókat, almákat vagy egyéb gyümölcsöket.

• Spenót Tofu tülekedés

  

  Dan4th Nicholas / flickr / CC 2.0-ig

  Fehérjével és vitaminokkal töltve ez a vegán rántotta "tojás" étel egy csodálatos ülő reggeli étkezés, vagy tökéletes útközben, amikor egy burkolólapba hajtogatják. A tofut morzsolják, és hozzáadott pirított paradicsomhoz, fokhagymához, gombához és spenóthoz adják; a szójaszósz és a citromlé készítse el az ételt egy kis umáminak.

• Fűszeres Tofu tülekedés

  

  Jason Lugo / Getty Images

  Szüksége van egy kis rúgásra a nap elindításához? Ez a tofu tülekedés tartalmaz egy kis fűszert, valamint érdekes fűszereket, amelyek felébresztik az ízlelőbimbóikat. Noha számos összetevő található a listán, ezt a receptet gyorsan össze lehet állítani. Csak pirítsa meg a hagymát és a fokhagymát, majd adja hozzá a tofu-t, a paprikát, a gombát, a paradicsomot, a fűszereket és a szójaszószt, és főzze addig, amíg a zöldségek lágyak lesznek, és a tofu kissé megsült.

• Curry Tofu tülekedés a spenót

  

  Sohadiszno / Getty Images

  Hozd indiai ízeket a reggeliző asztalhoz ezzel az egészséges, vegán tofu rántással. A currypor és a kurkuma egzotikus csavart ad hozzá, ami általában egy szokásos vegetáriánus rántás. A recept gyorsan elkészíthető, a hagyma, a fokhagyma, a paradicsom, a spenót és a morzsolt tofu keveréke tápláló kezdete a napnak.

• Vegetáriánus tojás rakott

  

  VeselovaElena / Getty Images

  A reggeli rakott kolbász minden idők kedvence, de senki sem fogja tudni, hogy ezt a tojásos rakást hús nélküli kolbászból készítik. Kezdje el ezt a receptet tegnap este. Főzze a kolbászt a hagymával, majd tegye egy rakott edénybe. Tetejére kenyér szelettel, és fedjük le a tojás és a tej keverék. Meghintjük sajttal, fedjük le és hűtsük le. Most minden, amit reggel tennie kell, sütni! Az eredmény egy puffasodott aranybarna rakott ízzel töltve.

• Vegán almás palacsinta

  

  Steve Cohen / Getty Images

  Ezek a palacsinták növelik a fehérjét, miközben szuper egészségesek. A szója tejet és a selymes tofu keverjük össze növényi rövidítéssel és a hagyományos száraz palacsinta összetevőkkel, apróra vágott almával és pekándióval együtt, hogy megteremtsük a tésztát, amely ízletes palacsintává süti fel.

• Tempeh és Potato Hash böngészők

  

  Stacy Spensley / Flickr / CC 2.0-ig

  Tempeh olyan, mint a tofu nagyon távoli unokatestvére. Nagyon kevés közös tulajdonságuk van az íz és a textúra szempontjából, ám mindkettőben magas a fehérjetartalom, így a tempeh a tökéletes összetevő ebben a reggeli hashban. A Tempeh sok táplálékot ad az egyszerű hashbarna recepthez; általában az üres kalória a nap egészséges kezdetévé válik.

• Házi vegetáriánus protein rázás

  

  Ian Batchelor / Getty Images

  Felejtsd el a fehérjeport; ez a protein-shake babot használ fehérjenöveléséhez. Keverjük össze ananászlé, eper-banán joghurt, eper, méz, gyömbér és szerecsendió keverékével. Tökéletes edzés után vagy egyszerűen a motor indításához.

• Áfonyás Tofu turmix

  

  Andrea Parrish-Geyer / Flickr

  Amikor a fekete áfonya elkeveredik selymes tofuval, banánnal, szója tejjel és mézzel, az eredmény egy vastag és krémes bogyós ital, amelyet az egész család imádni fog. Ez egy nagyszerű felvétel fáradt reggeleken!

A 8 legjobb vegán ételszállítás