A luc
- Összesen: 45 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 35 perc
- Hozam: 12 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 64 | Kalória |
| 3g | Zsír |
| 4g | Carbs |
| 5g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 12 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 64 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 3g | 4% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Koleszterin 73 mg | 24% |
| Nátrium 153 mg | 7% |
| Összes szénhidrát 4 g | 1% |
| Élelmi rost 1g | 3% |
| 5g fehérje | |
| Kalcium 40 mg | 3% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A brokkoli és a túró ezt a kukoricapehelyet szuper nedvesnek, finomnak és táplálónak tekinti. Ez a recept a népszerű brokkoli kukoricakenyér Mississippi verziója. Könnyű elkészíteni egy Jiffy kukorica muffin keverékkel.
Kiváló kenyér, amelyet el lehet vinni potluckba vagy egy farokba rendezvényre. Jól megy a bab, a chili és a zöldek. Adjunk hozzá néhány cheddarot vagy Monterey Jack sajtot a brokkoli kukoricapehelyhez, ha úgy tetszik.
Hozzávalók
- 2 doboz Jiffy kukorica muffin keverék (vagy hasonló)
- 4 tojás (megverte)
- 1 1/2 botot olvasztott vajjal (vagy margarinnal, kb. 6 uncia)
- 1 (10 uncia) csomag apróra vágott brokkoli (kiolvasztva és lecsepegtetve)
- 1 közepes hagyma (apróra vágva)
- 1 csésze túrós
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Melegítsük a sütőt 375 F (190 ° C / 5. gáz) hőmérsékletre. Kenje meg a 9 x 13 x 2 hüvelyk méretű sütőlapot.
A luc
Kombinálja a kukorica muffin keveréket egy tálban a megvert tojásokkal és az olvasztott vajjal. Jól összekeverni.
A luc
Keverje hozzá a kiszűrt brokkolit, az apróra vágott hagymát és a túrót.
A luc
Öntsük az előkészített serpenyőbe.
A luc
Süsse az előmelegített kemencében 35–40 percig, vagy amíg enyhén megbarnul.
A luc
Tálaljuk és élvezzük!
Variációk
- Adjunk hozzá 1 csésze cheddar vagy Monterey Jack sajtot a kukoricapehelyhez, és öntsünk rá apróra vágott sajtot a tetejére, mielőtt az a sütőbe kerülne. Használjon friss brokkolit. Pároljon kb. 1–2–2 csésze apróra vágott brokkolit vagy kis virágcsokét kis mennyiségű vízben kb. 4-5 percig, vagy amíg meg nem éri. Hagyja lehűlni a brokkolit, majd adja hozzá a tésztához. Adjon hozzá 1 / 4–1 / 2 teáskanál hagymaport a kifejezettebb hagyma íze érdekében. Apróra vágott zöldhagymát is adhatunk hozzá. Főzzük a tésztát muffinpohárban kb. 18–22 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.
Recept címkék:
- kukoricakenyeret
- köret
- déli
- piknik
