Diana Rattray
- Összesen: 50 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 40 perc
- Hozam: 4. szolgál
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 810 | Kalória |
| 51g | Zsír |
| 63g | Carbs |
| 27g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4. szolgál | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 810 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 51g | 65% |
| Telített zsír 28g | 142% |
| Koleszterin 148 mg | 49% |
| Nátrium 873 mg | 38% |
| Összes szénhidrát 63 g | 23% |
| Élelmi rost 4g | 16% |
| Fehérje 27g | |
| Kalcium 592 mg | 46% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A sonka, a sajt és a brokkoli kiegészítő ízek, és ez a főzés kiváló módja annak, hogy összekapcsoljuk őket. A cheddar sajt és a sűrített leves mindent összetart, a vajas morzsolás pedig a megfelelő mennyiségű színt és ropogást adja. A rakott anyagot rendkívül könnyű rögzíteni, és az előkészítés nagy részét előző nap meg lehet tenni. Ez a tökéletes all-in-one étkezés egy forgalmas napra.
Hozzávalók
- 2 csésze sonka (főzve, aprítva)
- 2 csésze fagyasztott brokkoli (vagy frissen, enyhén párolva)
- 1 1/2 csésze főtt rizs
- 1 (10 3/4-uncia) zeller leveskrém (vagy gombakrém)
- 1 csésze cheddar sajt (4 uncia, aprítva)
- Opcionális: 1/2 csésze hagyma (finomra vágva)
- 1/2 csésze tejföl
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
- Kóser só (ízlés szerint)
- 3/4 csésze zsemlemorzsa
- 1 1/2 evőkanál olvasztott vaj
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Diana Rattray
Melegítse elő a sütőt 350 ° C-ra. Enyhén kenje meg egy 2 kvartos rakott vagy sütőedényt.
Egy nagy tálban egyesítse a sonkát a párolt brokkolival, főtt rizzsel, levestel, sajttal, hagymával, tejföllel és borssal. Keverje hozzá, hogy az összetevőket alaposan összekeverje. Kóstolja meg a keveréket, és szükség szerint fűszerezze kóser-sóval.
Diana Rattray
Kanál a kanálra a rizskeveréket az elkészített sütőedénybe, és egyenletesen terítse el.
Diana Rattray
Dobja el a zsemlemorzsát az olvasztott vajjal és szórja meg a rakott tejre.
Diana Rattray
Süssük a rakott anyagot az előmelegített kemencében 35-45 percig, vagy amíg a zsemlemorzsa megbarnul és pezsgőssé nem válik.
Diana Rattray
Tálaljuk a rakott frissen szeletelt paradicsomot vagy dobott salátát. Élvezd!
tippek
- Előkészítés: Egy nagy tálban egyesítse a sonkát, a rizst, a brokkolit, a levest, a sajtot, a hagymát, a tejfölt és a borsot. Adjon hozzá sót, ha szükséges. Kanál a sütőedénybe. Fedjük le a sütőedényt és hűtsük le legfeljebb 24 órán keresztül. Másnap vegye ki a rakott anyagot a hűtőből kb. 30 perccel, mielőtt sütni tervezi. Dobja el a zsemlemorzsát az olvasztott vajjal, és szórjuk rá a rakott tejre. Süssük a rakott anyagot az előmelegített kemencébe az utasítások szerint. Lehet, hogy egy kicsit tovább tart, ha még mindig elég hideg. Annak érdekében, hogy megtörténjen, ellenőrizze a hőmérsékletet azonnali leolvasási hőmérővel. Legalább 165 F-ot kell regisztrálnia a központban. Forgassa el az elévült nappali kenyeret zsemlemorzsába. Tépje le a kenyeret darabokra, és dobja el az élelmiszer-feldolgozóbe. Feldolgozza, amíg a morzsák durva vagy finomak lesznek, a kívánt módon. Tegye a zsemlemorzsukat fagyasztózsákokba, és nyomja ki a lehető legtöbb levegőt. Fagyaszthatja őket legfeljebb 3 hónapig. Ha bármikor szüksége van rá rakott öntetekhez, húsgombóchoz és húsgombóchoz, akkor zsemlemorzsa is van a kezén.
Recept variációk
- Engedje le a szénhidráttartályt ebben az ételben, és cserélje ki a rizst egy rántott karfiolra. Feldolgozza a friss karfiolvirág növényi feldolgozóban, vagy reszelje le reszelővel, amíg a szemek hasonlítanak a rizsmaghoz. Párolja a karfiol rizst kb. 5 percig, vagy amíg meg nem érkezik. Cserélje ki az apróra vágott sonkát kockára vágott pulyka vagy csirkével.Ha inkább házi készítésű mártást szeretsz, cserélje le a sűrített levest 1 1 / 2–2 csésze vastag fűszeres fehér szószra.
Recept címkék:
- cheddar sajt
- főétel
- Amerikai
- családi vacsora
