4

Diana Rattray

• Összesen: 35 perc
• Prep: 10 perc
• Cook: 25 perc
• Hozam: 4. szolgál

7 értékelés Hozzászólás

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
115	Kalória
7g	Zsír
11g	Carbs
4g	Fehérje

Lásd a Teljes táplálkozási iránymutatások elrejtését

Táplálkozási tények
Adagok: 4. szolgál
Mennyiség adagonként
Kalória	115
% Napi érték*
Összes zsír 7g	10%
Telített zsír 1g	6%
Koleszterin 0 mg	0%
Nátrium 139 mg	6%
Összes szénhidrát 11 g	4%
Élelmi rost 5g	17%
Fehérje 4g
Kalcium 54 mg	4%
* A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz.

(A táplálkozási információkat egy összetevők adatbázisával számítják ki, és becsültnek kell tekinteni.)

A currypor és a koriander csodálatos ízt adnak ehhez az egyszerűen pörkölt karfiol recepthez. Készítse el ezt a karfiolot, és köretként szolgálja fel, vagy egészséges táplálékként szolgáljon rá. Gyors és egyszerű, és mindenki imádni fogja!

A friss koriander jól illeszkedik a curry ízéhez, de kihagyhatja, vagy a helyén petrezselymet használhat.

Hozzávalók

• 1 közepes és nagy méretű karfiol
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 1/2 teáskanál currypor, a kedvenc keveréke
• 2 teáskanál apróra vágott koriander
• Kóser só és frissen őrölt fekete bors

Lépések

Gyűjtsük össze az összetevőket.

Melegítse a kemencét 425 F-ig.

Tegyen egy nagy sütőtálcát fóliával; enyhén permetezzen főzőpermettel.

A karfiolokat kis darabokra vágja, és tegye egy nagy tálba vagy élelmiszer-tároló tasakba.

Adjunk hozzá az olívaolajat, a curry-port és a korianvert a karfiolhoz, és dobjuk össze, hogy az összetevők alaposan összekeveredjenek. A karfiolvirág növényeket terítse ki a sütőlapra, és finoman meghintje sóval és frissen őrölt fekete borssal.

Sült a karfiol kb. 25 percig, 10 percenként forgatva, vagy amíg meg nem gyengéden és enyhén megbarnul.

A karfiolot sült vagy sült csirkével, steakkel, sonkával, vagy sült vagy sült halral tálaljuk.

Tippek és variációk

Adjunk hozzá 1 darab darált fokhagymát a karfiolhoz és az olívaolajat.

Virágvirágok helyett szeletelje a karfiolot egyenletes ékekre. Minél több felület fog barnulni szelettel.

Recept címkék:

• karfiol
• köret
• Amerikai
• családi vacsora

Értékeld ezt a receptet Egyáltalán nem tetszik ez. Ez nem a legrosszabb. Persze, hogy így lesz. Ventilátor vagyok - ajánlanám. Elképesztő! Szeretem! Köszönjük értékelését!