Leah Maroney
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 2 pirítós (2 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 308 | Kalória |
| 21g | Zsír |
| 25g | Carbs |
| 9g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 2 pirítós (2 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 308 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 21g | 27% |
| Telített zsír 5g | 24% |
| 10 mg koleszterin | 3% |
| Nátrium 253 mg | 11% |
| Összes szénhidrát 25 g | 9% |
| Élelmi rost 9g | 33% |
| Fehérje 9g | |
| Kalcium 135 mg | 10% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Avokádó pirítós örökre reggelire! Semmi sem gyorsabb vagy könnyebb, mint az egészséges reggeli pirítós felszolgálása az Ön és családja számára. Nem csak gyorsak és egyszerűek, de sokoldalúak és egészségesek is. Nagyon kedvesek és könnyedén elvégezhetők. Kóstolhat finom vagy édes pirítósokat, és minden nap kipróbálhat másikat.
Az avokádó és a queso pirítós nagyon finom és ízletes. A krémes avokádó párosul a ropogós pirítóssal. A queso freskó jó sós falatot ad. A fűszerhez hozzáadhat egy kis paprikát is. Ha igazán vadul érzi magát, csak szitáljon bele ehhez a Sriracha-hoz vagy bármely más forró szószhoz. Teljesen hozzáadhat más finom öntettel is. Próbáljon hozzá tükörtojást, szalonna morzsolást, paradicsomot vagy salsa-t. A lehetőségek végtelenek és ízlésesek.
Ki nem szereti a szalonnát és a tojást, de jó, ha időről időre szalonnát és tojásmentes reggelit fogyasztanak? Az avokádó nagyon töltelékkel bír, és hús vagy tojás hozzáadása nélkül kielégítő. Az egészséges zsírok egész reggel tele vannak, és kielégítik ízletes vágyaikat.
Hozzávalók
- 2 szelet búza kenyér (teljes kiőrlésű, pirított)
- 1 nagy avokádó (érett)
- 1/2 teáskanál lime juice.
- 1/4 csésze queso freskó
- 1/2 teáskanál paprika
- 1/2 teáskanál só
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A teljes kiőrlésű kenyeret a kívánt pirítósságra piríthatja.
Szelet nyissa ki az avokádót, és vegye le a gödröt. Kanyarjuk ki az avokádó húsát, és óvatosan aprítsuk el egy tálba. Adja hozzá a lime juice-t a pépesítés során.
Ossza fel az avokádó-cefre-felét felére, és a cefre felét terítse el a pirítós minden egyes szeletére.
Összeomlik a queso freskót az egyes pirítók tetején. Megszórjuk a paprikára és a sóra, és azonnal tálaljuk.
Recept címkék:
- avokádó
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
