Sült csirke. Ngoc Minh és Julian Wass / Getty képek
- Összesen: 85 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 70 perc
- Hozam: 8 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 833 | Kalória |
| 46g | Zsír |
| 10g | Carbs |
| 91g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 8 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 833 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 46g | 58% |
| Telített zsír 13g | 63% |
| Koleszterin 285 mg | 95% |
| Nátrium 735 mg | 32% |
| Összes szénhidrát 10 g | 4% |
| Élelmi rost 1g | 4% |
| 91 g fehérje | |
| Kalcium 60 mg | 5% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez az egyszerűen sült csirke ananászszeletekből, szójaszószból és gyömbérből fakad. Ez egy ízletes recept, és annyira egyszerű javítani és sütni. A csontos csirkedarabok könnyűek a költségvetésből is!
Ez a recept könnyedén táplálja 8 embert, de kisebb család számára is csökkenthető. Vagy duplázza azt egy potluck vagy családi összejövetelhez. Használhatott ananászdarabokat vagy apróságok is a receptben.
Hozzávalók
- 1 doboz (20 uncia) szeletelt ananászlé a lében
- 1/4 csésze szójaszósz
- 2 evőkanál apróra vágott zöldhagymát
- 1/2 teáskanál őrölt gyömbér
- 1/4 teáskanál fokhagymapor
- 2 sült csirke negyede (kb. 5-6 font csirkedarab)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Melegítsük a sütőt 375 F (190 ° C / 5. gáz) hőmérsékletre.
Drain engedje le a szeletelt ananász, fenntartva 1/4 csésze juice. Tegye félre az ananász szeleteket.
Pörkölő serpenyőben egyesítse a fenntartott 1/4 csésze ananászlevet, a szójaszószt, az apróra vágott zöldhagymát, a gyömbért és a fokhagymát. Adjunk hozzá csirke darabokat, alaposan bevonva. Rendezzük a csirkét bőrével felfelé.
Süssük a csirkét az előmelegített kemencében 55-65 percig, vagy amíg a csirke gyengéd és a gyümölcslevek kifogynak. Az USDA szerint a csirkének minimális biztonságos hőmérséklete 165 F (74 ° C).
Adjon hozzá ananász szeleteket a sütő serpenyőhöz és főzzen 5 percig tovább.
Rendezzen csirkét egy tálra az ananász szeletekkel. Sültse le a felesleges zsír- és kanálleveket a csirke és az ananász felett.
Tálaljuk a csirkét forró főtt rizzsel vagy ázsiai stílusú tésztával.
Tippek és variációk
Adjon hozzá édes piros és zöld paprika csíkot a serpenyőbe, a csirkedarabokkal együtt.
Lásd még
Trópusi csirkemell ananásszal
Gyors sziget csirke
Recept címkék:
- ananász
- vacsora
- Amerikai
- piknik
