A luc
- Összesen: 60 perc
- Prep: 15 perc
- Cook: 45 perc
- Hozam: 4-6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 191 | Kalória |
| 6g | Zsír |
| 36g | Carbs |
| 2g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4-6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 191 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 6g | 8% |
| Telített zsír 4g | 18% |
| Koleszterin 15 mg | 5% |
| Nátrium 37 mg | 2% |
| Összes szénhidrát 36 g | 13% |
| Élelmi rost 3g | 11% |
| Fehérje 2g | |
| Kalcium 98 mg | 8% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez az ízletes butternut tökfa még a család legaktívabb tökkel küzdőinek is örömére szolgál. Barna cukor, juharszirup, vaj, valamint néhány fahéj és szerecsendió ízesíti a butternut tököt, és jól használható sonkával, sertéshúsával, kolbásszal, vagy csaknem minden hús- vagy baromfiételdel.
A butternut tök Amerika egyik kedvenc téli tökje. Viszonylag nedves és édes, diószerű ízű. Ez a sült étel egy egyszerű módja annak, hogy élvezze a tököt. A koktélt butternut tök szintén szép kiegészítés a sült kelbimbóhoz.
Kattintson a Play gombra, hogy megtekintse ezt a receptot
Hozzávalók
- 2 font butternut squash (körülbelül 1 közepes squash)
- 1/4 csésze juharszirup
- 1/4 csésze barna cukor (csomagolt)
- 3 evőkanál vaj
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
- Dash só
- Dash szerecsendió
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Melegítse a kemencét 350 F-ig.
Enyhén kenje meg a nagy sütőedényt vagy permetezzen be nem tapadó főző spray-vel.
A luc
Hámozza meg a tököt egy növényi hámozóval, kanyarja ki a magokat, és vágja meg a tököt 1 / 2–1 hüvelykes kockákra.
A luc
Helyezze a kockás tököt egy nagy tálba.
A luc
Melegítsük a juharszirupot, a barna cukorot, a vajat, a fahéjat, a vaníliát, a sót és a szerecsendiót, amíg meleg és a vaj megolvad.
A luc
Szitáljuk a szirupot a tökök kockáira és óvatosan keverjük, hogy bevonódjanak.
A luc
Helyezze a tököt az előkészített sütőedénybe.
A luc
Fedjük le az edényt fóliával, és süssük 30 percig.
Távolítsa el a fóliát, óvatosan keverje meg a tököt, és fedetlen formában süsse körülbelül 15 percig, vagy amíg a tökök gyengéd nem lesz.
A luc
Tálaljuk ezt a tököt sült sonkás vacsorával vagy sertéshús, marhahús vagy kolbásszal.
A luc
Élvezd!
Tipp
- A tökö könnyű hámozására szeletelje le a végeket és használjon egyenes vagy y alakú növényi hámozót.
Recept variáció
- Adjon hozzá néhány kockára vágott almát vagy körtét a tök keverékéhez, vagy adjon hozzá néhány pirított pekándiót, amikor kinyitja az edényt.
Recept címkék:
- Fallabda
- köret
- déli
- esik
