Luc / Anita Schecter
- Összesen: 10 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 2 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 357 | Kalória |
| 15g | Zsír |
| 48g | Carbs |
| 12g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 2 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 357 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 15g | 19% |
| Telített zsír 5g | 26% |
| Koleszterin 24 mg | 8% |
| Nátrium 253 mg | 11% |
| Összes szénhidrát 48 g | 18% |
| Élelmi rost 4g | 13% |
| Fehérje 12g | |
| Kalcium 287 mg | 22% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A joghurttal készített italok gyakoriak a közel-keleti konyhában, és mindenféle turmix népszerű itt az Egyesült Államokban. Gyors, egyszerű és egészséges reggelizési lehetőség, gyümölcsökkel és zöldségekkel egyaránt töltve, a fehérje- és vitamin-csomagolással kezdve a napot. Végezzen mindent a turmixgépben, öntsük egy hordozható pohárba, és tápláló reggelit fogyasztunk.
De ne hagyjuk figyelmen kívül a smoothie-t, mint a délutáni pick-up kiváló lehetőségét. Egészséges választás lehet a délutáni energiacsökkenés leküzdésére, és arra ösztönzik a távozást, hogy menjenek el íróasztalunktól, és csak másszunk be egyet. Sajnos, ha a szundikálás nem választható, a turmix sokkal jobb munkát nyújt, hogy felfrissüljön, mint egy cukorka. Ráadásul az, hogy délután kevésbé rohannak, több időt jelent az aromák különféle rétegeinek mérlegelésére.
A banán általában vágott árucikk, valamint a joghurt hozzáadásából származó fehérje. A joghurt választása rajtad múlik, de az egyszerű görög stílusú joghurt mindig jó választás. Egy kis méz csak egy kis édességet ad, anélkül, hogy olyan íz lenne, mint egy fagylalt turmix, és egy kis fahéj soha nem fáj.
A turmixkészítés ezen a pontján sok amerikai számára nagyon gyakori, hogy egy-két evőkanálnyi finom krémes mogyoróvajra vágyik. A tahini azonban egy csodálatos ízhelyettesítő. Az őrölt szezámmagból készített szezámmagos paszta is nagyon sima és krémes, mint a földimogyoróvaj, és éles, diófélék ízt és nagy mennyiségű fehérjét ad a turmixokhoz. Csak adjon hozzá egy szalmát, és van egy délutáni élvezet.
Hozzávalók
- 1 fagyasztott banán
- 1 csésze sima görög stílusú joghurt
- 1/2 csésze tej
- 2 evőkanál méz
- 2 evőkanál tahini (szezámmagos paszta)
- 1/4 teáskanál fahéj
- Csipet só
- 4 nagy jégkocka
Lépések
Megjegyzés: A banán fagyasztásához várjon, amíg teljesen éretté válik, vegye le a héjat, vágja fel felére vagy negyedeire, és helyezze egy légmentes zacskóba a fagyasztóba.
A turmix elkészítéséhez a banán, a görög stílusú joghurt, a tej, a méz, a szezámpaszta, a fahéj, a só és a jégkocka keverőjét keverje hozzá.
Puree, amíg teljesen sima, és nem marad jégkrém. Tálaljuk hidegen.
Recept címkék:
- turmix
- ital
- Közép-keleti
- keverés / folyamat
