A luc
- Összesen: 65 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 60 perc
- Hozam: 4 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 231 | Kalória |
| 7g | Zsír |
| 32g | Carbs |
| 12g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 231 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 7g | 9% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 743 mg | 32% |
| Összes szénhidrát 32 g | 12% |
| Élelmi rost 1g | 5% |
| Fehérje 12g | |
| Kalcium 371 mg | 29% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Keresi, hogyan lehet grillezni (barbecue) tofu? Ugrás ide: Hogyan grillezzük a tofu-t?
A barbecue szószban lévő cukor valóban az, ami ezt a BBQ-sült tofu főzési módszert (mindössze két összetevővel olyan egyszerű, hogy nehezen tudom receptnek nevezni!) Olyan jól működik, de más pácok és szószok is működnek, szóval érezd jól magad kísérletezni különböző ízekkel! Szeretek jó minőségű texasi stílusú grillmártást használni, és savanyúságon szolgálni egy tökéletes vegetáriánus szendvicshez.
Ez egy nagyszerű vegán recept is, ha tömeget kell táplálnia, mivel ez olyan egyszerű, és a sütő méretétől függően meglehetősen gyorsan elkészíthet egy hatalmas tételt. És ha még nem kezd a tofuval főzni, ez az egyik első vegetáriánus tofu recept, amit javaslom, hogy próbálkozzon (a tofu kezdőknek még egyik kedvenc receptje a rántott és sült tofu "csirke" rögök).
A tofu és a barbecue szósz kivételével ez a recept vegetáriánus, vegán és gluténmentes (bár soha nem fáj, hogy ellenőrizze a használt grillszósz összetevőit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szükség esetén gluténmentes-e).
Hozzávalók
- 1 (1 font) tömör tofu (vagy extra kemény tofu, jól sajtolt)
- 1 csésze barbecue szósz
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Először készítse elő a tofu-t. Mint a legtöbb vegán tofu recept, ez is az a legjobb, ha először nyomja meg a tofu.
A luc
Melegítse elő a sütőt 325 F hőmérsékletre.
Tegyen egy főzőlapot alumínium fóliával. Ez megkönnyíti a takarítást. Kanáljon egy vékony réteg barbecue-mártást az egész bélelt serpenyőbe.
A luc
A sajtolt tofu-t szeletelje fél hüvelyk vastag szeletre és tegye serpenyőbe. Kanáljon egy réteg mártást a tofu tetejére, és kb. Egy órán keresztül süsse, alkalmanként ellenőrizve, hogy ne túlságosan megfőzzön.
A luc
A tofu főzni fog, amíg a barbecue szósz meg nem sütött, és a tofu nedves, de nem szagos. Ha szükséges, bármilyen extra szósszal ecsettel moshat.
A luc
Tálaljuk a kemencében sült tofu-t egy szendvicsben saláta, paradicsom, ízlés szerint és extra barbecue szósszal. Yum!
Több vegetáriánus és vegán Tofu recept
Hogyan lehet Tofu reggelire
Selyem (puha) tofu: Mi köze vele?
A Tofu használata vegetáriánus keverőben
Tofu Chili vegetáriánus
Tofu Manicotti
Édes és savanyú tofu zöldségekkel
Brokkoli és Tofu fokhagymás mártással
Recept címkék:
- tofu
- főétel
- Amerikai
- családi vacsora
