A luc
- Összesen: 2 perc
- Prep: 2 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 1 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 313 | Kalória |
| 1g | Zsír |
| 75g | Carbs |
| 5g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 313 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 1g | 2% |
| Telített zsír 0g | 1% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 27 mg | 1% |
| Összes szénhidrát 75 g | 27% |
| Élelmi rost 7g | 24% |
| 5g fehérje | |
| Kalcium 82 mg | 6% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Az emberek szeretik a bevásárlóközpontban található Narancssárga Julius finom smoothieit, ám ezek nem olcsók és tele vannak kalóriával. Könnyedén elkészítheti az eredeti turmix másolatát otthon. Csak négy összetevőből készül, és édességét a fagyasztott banán kapja. Ez a turmix sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, és íze olyan friss és ízletes. Ezenkívül pontosan tudja, mi ment bele ebbe a turmixba, így jól érezheti magát, ha rendszeresen megeszi. Ízletes trópusi turmix-ízzel rendelkezik, amelyet az év bármely szakában élvezhetnek.
Ez a recept készít egy smoothie-t, de könnyen megduplázhatja, ha kettő számára készíti a turmixot. Felvehet más gyümölcsöket és egy kicsit több levet is, hogy különféle ízeket hozzon létre, például eper-banán vagy narancs mangó. Kísérletezhet különféle gyümölcslevek, például mangó, ananász vagy más teljes gyümölcslé felhasználásával. Próbáljon kókusztejet a teljes tej helyett egy valóban trópusi gyümölcs turmixra cserélni.
Hozzávalók
- 1 nagy banán (fagyasztva)
- 3/4 csésze narancslé
- 1/4 csésze teljes tej
- 1/4 teáskanál vanília kivonat
- Díszítés: narancs szelet
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Helyezze a banánt, a narancslé, a tej és a vanília egy turmixgépbe. Keverje össze az összetevőket, amíg sima nem lesz, a legmagasabb vagy a turmix beállítás segítségével.
A luc
Öntsön csészébe.
A luc
Díszítsük narancs szelettel, ha akarjuk.
A luc
Ezt a turmixot akkor lehet legjobban azonnal felhasználni, ha még hideg.
tippek
- A tej és a narancslé mennyiségét változtathatja úgy, hogy a turmix vastagabb vagy vékonyabb legyen. Adjon hozzá több folyadékot a vékonyabbá és kevésbé, hogy vastagabb legyen. A lehető legtöbb banán íz és édesség elérése érdekében hagyja, hogy a banán érjen, amíg sok sötét folt nem lesz, és még foltokban sem sötétbarnavá válnak. Hámozza meg a banánt és tegye egy fagyasztózsákba a fagyasztóba. Ha kevesebb édességet és kevesebb banán ízt szeretne, fagyassza be a banánt, amikor éppen érett, zöld nélkül, de mielőtt barna foltok képződnek. Készítheti ezt a turmixot fagyaszthatatlan banánnal, de nem lesz olyan hideg.
Recept variációk
- A joghurtot, kókuszdió tejet, mandula tejet, szója tejet vagy alacsony zsírtartalmú tejet helyettesítheti a teljes tejre. Ez a receptből tejmentes lehet. Ha nem szereti a banán aromát, vagy ha nincs banánja praktikus, cserélje ki egy csésze jégre és 2 teáskanál cukorra vagy mézre. A narancslé kissé édes, de a banán nélkül nem fog annyira édes ízű, ha hozzá nem ad édesítőszert.Ha valamilyen fehérjét akar beletenni ebbe a turmixba, akkor 1/4 csésze görög joghurtot vagy szűrt joghurtot is helyettesíthet a teljes tejet. Az eredeti összetevőkhez hozzáadhat egy kanál vanília fehérjeport is. A protein turmix a végső reggeli energiaital.
Recept címkék:
- narancssárga
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
