burwellphotography / Getty Images
- Összesen: 65 perc
- Prep: 20 perc
- Cook: 45 perc
- Hozam: 8 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 815 | Kalória |
| 57g | Zsír |
| 26g | Carbs |
| 49g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 8 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 815 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 57g | 73% |
| Telített zsír 29g | 147% |
| Koleszterin 206 mg | 69% |
| Nátrium 1237 mg | 54% |
| Összes szénhidrát 26 g | 10% |
| Élelmi rost 4g | 14% |
| Fehérje 49g | |
| Kalcium 949 mg | 73% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a gazdag előkészítésű rakott teteje ropogós, sajtos öntettel van feltüntetve, amely hasonló a gombóchoz, de több textúrájú. Az Alfredo szósz, a fagyasztott zöldségek és az előfőzött csirke megkönnyíti. Cheddar helyett kipróbálhatja a Havarti sajtot, hogy egy magasztos csavarral járjon.
Hozzávalók
- 1 hagyma (apróra vágva)
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál liszt
- 1 teáskanál szárított kakukkfűlevél
- 1/8 teáskanál bors
- 1/2 csésze teljes tej
- 1 (16 uncia) üveges négysajtos Alfredo szósz
- 2 1/2 csésze főtt csirke (apróra vágva)
- 1 (16 uncia) csomag fagyasztott brokkoli, sárgarépa és karfiol
- 1 1/4 csésze apróra vágott éles Cheddar vagy Havarti sajtot
- 1/3 csésze reszelt parmezán sajt
- 1 csésze liszt
- 1/2 teáskanál szárított kakukkfűlevél
- 1/4 teáskanál sütőpor
- 1/4 csésze vaj (lágyítva)
- 1/2 csésze apróra vágott éles Cheddar vagy Havarti sajtot
- 1/4 csésze reszelt parmezán sajt
- 1 tojás
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A nehéz serpenyőben főzzük hagymát olívaolajban közepes lángon, amíg meg nem lágyul.
Adj hozzá lisztet; főzzük és keverjük 3 percig.
Adjon hozzá 1 teáskanál kakukkfűlevél és tej; főzzük és keverjük addig, amíg vastag nem lesz.
Távolítsa el a tűzről, és adjon hozzá Alfredo szószt, csirkét, 1 1/4 csésze Cheddar vagy Havarti sajtot, 1/3 csésze parmezán sajtot és a fagyasztott zöldségeket; óvatosan keverje meg.
Helyezzen egy 2/2-kvartos rakott edénybe. Fedjük le és hűtsük 8–24 órán keresztül.
Ha készen áll az étkezésre, melegítse elő a sütőt 375 F hőmérsékletre.
Helyezze a beborított rakott sütőt sütőbe és süsse 25–30 percig, amíg meleg.
Időközben kis tálban keverjük össze a lisztet, 1/2 teáskanál szárított kakukkfűlevél, sütőpor, 1/4 csésze vaj, 1/2 csésze Cheddar vagy Havarti sajt, parmezán sajt és tojás elegyét, és keverjük össze egy villával, amíg morzsálódik.
Fedje le a rakott anyagot, és morzsolja össze egyenletesen a tetejére.
Süsse 20-30 percig, amíg a buborékok meg nem töltődnek, és a fedőréteg aranybarna és ropogós lesz.
Tipp
- A rakott anyagot azonnal sütheti. Miután a csirkekeveréket beletette a rakott tálba, teteje fel a morzsolt keverékkel, és sütjük előmelegített 375 F-os sütőben 25-35 percig, amíg pezsgés és barnavá válik.
Recept címkék:
- lábas
- vacsora
- minket regionális
- vissza az iskolába
