A luc eszik / Anastasiia Tretiak
- Összesen: 20 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 15 perc
- Hozam: körülbelül 6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 106 | Kalória |
| 4g | Zsír |
| 16g | Carbs |
| 4g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: kb. 6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 106 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 4g | 5% |
| Telített zsír 1g | 3% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 294 mg | 13% |
| Összes szénhidrát 16 g | 6% |
| Élelmi rost 2g | 6% |
| Fehérje 4g | |
| Kalcium 17 mg | 1% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A curry vegetáriánus quinoa saláta egy egészséges és alacsony zsírtartalmú egyszerű quinoa köret, amely finom forró, mint pilaf, vagy hideg, mint quinoa saláta. Néhány egyszerű alapanyagból, például curryporból, quinoából, mazsolaból és kesudióból készült, ez egy egyszerű recept, amely tökéletes, vagy akár ugyanolyan könnyű személyre szabni.
Teljes étkezésre van szüksége? Adjon hozzá néhány sült tofu. Egzotikus érzés? Mazsola helyett adjunk hozzá ribizli. Van néhány friss fűszernövény a kezedben? Csippelj bele néhány friss petrezselymet, koriander vagy menta. Ez a recept vegetáriánus és vegán is. Használjon gluténmentes vagy házi készítésű zöldséglevest, ha szüksége van rá is gluténmentesre.
Hozzávalók
- 1 csésze nyers quinoa
- 2 csésze zöldségleves
- 1 teáskanál curry por
- 1 teáskanál gyömbér
- Dash só
- 1/3 csésze mazsola
- 1/3 csésze kesudió darab
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Forraljuk fel a zöldséglevest, adjuk hozzá a quinoát és a fűszereket.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Fedjük le és főzzük 12-15 percig, amíg a quinoa puha és bolyhos. Keverje hozzá a mazsolát és a kesudiót.
A luc eszik / Anastasiia Tretiak
Recept címkék:
- Quinoa
- köret
- Amerikai
- családi vacsora
