A luc
- Összesen: 45 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 35 perc
- Hozam: 1 tucat muffin (12 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 113 | Kalória |
| 1g | Zsír |
| 26g | Carbs |
| 1g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 tucat muffin (12 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 113 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 1g | 2% |
| Telített zsír 0g | 1% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 283 mg | 12% |
| Összes szénhidrát 26 g | 9% |
| Élelmi rost 2g | 6% |
| 1g fehérje | |
| Kalcium 111 mg | 9% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ha a muffinokra gondol, az „egészséges” valószínűleg nem egy olyan szó, amely eszébe jut. De elkészítheti almás banánmuffinjait, és meg is fogyaszthatja őket! Ez a zsírmentes vegán muffin recept rengeteg nedvességet és egészséges rostot nyer az almaléből és a gyümölcsből, tehát nincs szükség margarinra vagy olajra, amely zsírt és kalóriát ad hozzá.
Míg néhány vegán muffin síkba esik, sűrűbbek és üdesebbek, mint ízletes, ezek a muffinok nem ízlik meg az ízét, és nem hagyják hiányozni a tejtermékektől és a tojástól. Ha egészséges és vegán almás banán muffinokat keres, akkor ezt érdemes kipróbálni. Még a nem vegánok is egyetértenek abban, hogy ezekben a muffinokban nincs íz.
Miközben várja a muffinokat sütni, öntsen magának egy szép magas pohár nem tejtejet, és élvezze egy könnyű reggelivel vagy harapnivalóval. Akkor ásni!
Hozzávalók
- 2 csésze liszt
- 4 teáskanál sütőpor
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1/2 csésze cukor
- 1 1/2 csésze almalé
- 1 alma (kockával)
- 2 banán (érett és tört)
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
A luc
Melegítse elő a sütőt 325 F hőmérsékletre, és enyhén kenje meg a muffin serpenyőt.
A luc
Egy nagy tálban egyesítse a lisztet, a sütőport, a fahéjat és a cukrot.
A luc
Adjon hozzá az almalé, az alma és a tört banán, és alaposan keverje össze.
A luc
Öntsük a tésztát a muffin serpenyőbe, és mindegyik csészét kb. 2/3 töltéssel töltsük meg.
A luc
Süssük 35-45 percig, vagy amíg a muffin fel nem emelkedik és aranybarna nem lesz.
tippek
- A sütő hőmérséklete változhat. Rendszeresen ellenőrizze a muffinokat egy fogpiszkálóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem alszik-e túl vagy főzött-e túl. A liszt szétosztása, mielőtt a tálba adagolná, a bolyhos muffinokat fogja elérni kemény és rágó helyett.
További lehetőségeket keres a reggelizőből való kilépéshez? Próbálja ki ezeket a többi vegán reggelireceptet, amelyek ma vagy a hét bármely más reggelében elégedettek lesznek.
Alapvető Tofu tülekedés recept
Fűszeres Tofu tülekedés recept
Könnyű vegán palacsinta recept
Tofu spenót és articsóka Quiche
Vegán áfonya palacsinta
Könnyű vegán francia pirítós
Vegán brokkoli Quiche
Burgonya és hagyma Tofu Frittata
Vegán sütőtök pogácsa
Forrás:
H. (második). Tippek a legbolyhosabb vegán sütemények és muffinok készítéséhez. Letöltve 2016. november 16-án, a
Recept címkék:
- Banán
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
