Glutén

A luc

• Összesen: 50 perc
• Prep: 15 perc
• Cook: 35 perc
• Hozam: 4-6 adag

közösségi jelvény 16 értékelés Hozzászólás hozzáadása

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
243	Kalória
10g	Zsír
33g	Carbs
7g	Fehérje

Lásd a Teljes táplálkozási iránymutatások elrejtését

Táplálkozási tények
Adagok: 4-6 adag
Mennyiség adagonként
Kalória	243
% Napi érték*
Összes zsír 10g	13%
Telített zsír 1g	6%
Koleszterin 0 mg	0%
Nátrium 743 mg	32%
Összes szénhidrát 33 g	12%
Élelmi rost 3g	12%
Fehérje 7g
Kalcium 63 mg	5%
* A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz.

(A táplálkozási információkat egy összetevők adatbázisával számítják ki, és becsültnek kell tekinteni.)

Készíthet-e gluténmentes vegetáriánus és vegán tölteléket kenyér használata nélkül? Biztosan tudsz! Ez a recept rizst és mandulat használ kenyér helyett, de az összes hagyományos töltelék-hozzávalóval, beleértve a zellert, a gombát és a baromfi-ízesítést.

Szeretne egy kicsit korszerűsíteni? Cserélje ki a rizst a divatos teljes kiőrlésű és gluténmentes quinoára, vagy kísérletezzen a rizs helyett ezekkel a többi gluténmentes szemcsével.

Hozzávalók

• 1 csésze hagyma (kockára vágva)
• 1 csésze zeller (apróra vágva)
• 1 csésze zellerlevél (apróra vágva)
• 1 4 uncia szeletelt gomba (leürítve)
• 1 csésze rizs (főzés nélkül)
• 3 evőkanál vegán margarin
• 2 csésze gluténmentes zöldségleves
• 1 teáskanál só
• 3/4 teáskanál szárnyas fűszerezés
• 1/2 csésze pirított mandula (apróra vágva)

Lépések

Gyűjtsük össze az összetevőket és melegítsük elő a sütőt 350 F hőmérsékletre.



A luc

Hatalmas serpenyőben pároljuk meg hagymát, zellert, zellerlevelet, gombát és a rizst néhány percig margarinban, amíg a hagyma és a zeller lágy, és a rizs aranysárga.



A luc

Helyezze át egy enyhén zsírozott 2 kvartos rakott vagy sütőedénybe.



A luc

Keverje hozzá a gluténmentes zöldséglevest, a sót és a baromfi-ízesítőt.



A luc

Fedjük le és süssük 30–35 percig, vagy amíg a rizs meg nem főzött és a folyadék fel nem szívódik.



A luc

Folytasson egy villával, majd megszórja a tetejét apróra vágott pirított mandulaival.



A luc

Tálaljuk és élvezzük!

_{Receptek az Ener-G Foods jóvoltából.}

Recept címkék:

• Gomba
• köret
• Amerikai
• hálaadás

Értékeld ezt a receptet Egyáltalán nem tetszik ez. Ez nem a legrosszabb. Persze, hogy így lesz. Ventilátor vagyok - ajánlanám. Elképesztő! Szeretem! Köszönjük értékelését!