DebbiSmirnoff / Getty Images
- Összesen: 40 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 35 perc
- Hozam: 8. szolgál
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 166 | Kalória |
| 2g | Zsír |
| 38g | Carbs |
| 1g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Szolgáltatások: 8. tálalás | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 166 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 2g | 3% |
| Telített zsír 0g | 1% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 206 mg | 9% |
| Összes szénhidrát 38 g | 14% |
| Élelmi rost 1g | 4% |
| 1g fehérje | |
| Kalcium 194 mg | 15% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Bár szeretem ezt a vegán sült zablisztreceptet, ez a verzió alacsonyabb zsírtartalmú, és édesítőszerként csak agaves nektárt használ. Fontosnak tarthatja ezt a "hétköznapi" sült zabliszt receptjét. Nyugodtan adjon hozzá minden kívánt gyümölcsöt és diót.
Hozzávalók
- 3 csésze gyors főzésű zabliszt
- 3 evőkanál finomra őrölt mandula
- 2 teáskanál sütőpor
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
- 1/2 teáskanál só
- 1 csésze agave nektár vagy juharszirup
- 1 2/3 csésze mandulatej, üzletben vásárolt vagy házi készítésű
- 1/2 csésze apróra vágott hámozott őszibarack
- 1/2 csésze friss áfonya
Lépések
Melegítse elő a sütőt 350 F hőmérsékleten. Enyhén kenje meg a 9 hüvelykes süteménytálcát olajjal vagy tejmentes főző spray-vel és tegye félre.
Egy nagy keverőtálban egyesítse a zabot, az őrölt mandulát, a sütőport, a fahéjat, a gyömbért és a sót. Egy másik kis keverő edénybe keverjük össze az agav-nektárt és az mandulatejet, amíg össze nem keverjük. Adjunk hozzá folyadékokat a száraz alapanyagokhoz, keverésig, amíg csak össze nem keverjük. Hajtsa be a gyümölcsöt.
Osszuk fel a keveréket az előkészített serpenyőbe és süssük 35–40 percig, vagy amíg enyhén aranybarna. Hagyja, hogy a zabliszt néhány percig lehűljön a serpenyőben, majd darabolja 8 darabra, és tálalja mandula tejjel vagy szója tejjel.
(Ez a recept alkalmas tejmentes, tojásmentes és vegán étrendhez, de hasonlóan minden allergiás vagy étkezési korlátozásokkal rendelkezők számára készült recepthez, feltétlenül olvassa el figyelmesen az összes táplálkozási címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e rejtett tejből származó termékek összetevők vagy glutén, tojás vagy búza összetevők, ha ezek vonatkoznak rád.)
Recept címkék:
- Őszibarack
- vegán zabliszt
- tejmentes zabliszt
- egészséges zabliszt
