Diana Miller / Getty Images
- Összesen: 6 óra
- Prep: 30 perc
- Főzés: 5 óra 30 perc
- Hozam: 4-6 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 225 | Kalória |
| 8g | Zsír |
| 17g | Carbs |
| 21g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4-6 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 225 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 8g | 10% |
| Telített zsír 1g | 7% |
| Koleszterin 64 mg | 21% |
| Nátrium 465 mg | 20% |
| Összes szénhidrát 17 g | 6% |
| Élelmi rost 3g | 11% |
| Fehérje 21g | |
| Kalcium 101 mg | 8% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ezt a halpörkölt könnyű elkészíteni a lassú tűzhelyen. Tálaljuk ezt a halpörkölt kekszekkel vagy kekszekkel és dobott salátával egy finom családi étkezéshez.
Hozzávalók
- 1 1/2 font harcsa (2 hüvelykes darabokra vágva; foltos vagy lepényfilé szintén elfogadható)
- 2 evőkanál vaj (olvasztott vagy extraszűz olívaolaj)
- 1 nagy gerezd fokhagyma (darált)
- 1 nagy hagyma (szeletelt)
- 1 zöld paprika (magot vetve és 1 hüvelykes darabokra vágva)
- 1–2 apró cukkini tök (szeletelt)
- 1 (14, 5 uncia) egész paradicsomot tartalmaz
- 1/2 teáskanál szárított levél bazsalikom
- 1/2 teáskanál szárított oregánó levél
- 1 teáskanál só
- 1/8 teáskanál bors
- 1/4 csésze száraz fehér bor
- Opcionális: 4 uncia gomba (szeletelt)
- Díszítsük: petrezselyem
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Kombinálja az összes összetevőt a crockpotban. Finoman, de alaposan keverje meg.
Fedjük le és főzzük HIGH beállításon 3 1/2 - 5 1/2 órán keresztül.
Díszítsük petrezselyemmel. Tálaljuk és élvezzük!
Recept címkék:
- Paradicsom
- főétel
- déli
- családi vacsora
