Kelly Cline / Getty Images
Amikor a gyerekek salátát esznek, élvezik az ízek és a táplálkozási lehetőségek világát, amely végtelenül változtatható. Sőt, ha gyerekeik vannak saláta-evők, könnyű elkészíteni számukra egyszerű salátákat, és a család felnőttjeinek hozzáadni további alapanyagokat.
Szóval hogyan kaphatják meg a gyerekeket salátát enni? Íme az első négy tipp:
Kezdje az egyszerű salátákkal
A két-, három- vagy négykomponensű saláták kiválóan alkalmasak gyerekeknek, különösen a válogatós evők számára. És minden összetevőnek olyannak kell lennie, ami a gyerekeknek már tetszik.
Próbáljon ki például salátát római salátából, reszelt sajtból és ranch-öntetből. Vagy ha sárgarépa szerelmese van, próbáljon meg aprított sárgarépából és almából készült sárgarépa salátát fahéjmajonéz öntettel.
Az idő múlásával, mivel a gyerekek megkóstolják a több gyümölcs és zöldség ízét, további összetevőket adhat a saláta receptekhez.
Engedje el a táplálkozási perfekcionizmust
Lehet, hogy a gyerekek által elfogyasztott első saláták nem az ideális táplálkozással kiegyensúlyozott étkezés. Lehetséges, hogy nehéz a zsírra és / vagy kalóriára, és sötét leveles zöldekre és zöldségekre könnyű. Rendben van. A cél itt egy élethosszig tartó saláta szerelmese.
Ahogy nem számíthat arra, hogy egy ötéves megtanulja úszni a mély végén, nem számíthat arra, hogy egy ötéves radicchio salátát eszik olívabogyóval.
Indítsa el a gyerekeket valami kedvéért - jéghegy vagy római saláta ranchos öntettel vagy kéksajtos öntettel - általában jól működik a gyerekek számára -, és fokozatosan tegye ki őket új ízeknek idővel.
Minden salátában szerepeljen a gyerek kellemes összetevői
A salátának nem kell salátának, paradicsomnak és uborkának lennie. Kedvenc gyerek saláta receptje csak saláta, parmezán sajt és aranyhal keksz. Amikor a gyerekek valami ismerősöt, például aranyhalkenyér kekszeket látnak egy salátában, kipróbálni akarják (főleg, ha ez valami kissé váratlan).
További nagyszerű, gyerekbarát saláta-összetevők közé tartozik a szalonna, a sajt, a sült hagyma (mint például a zöldbab rakott tetejére), a gyümölcs és a tészta. Brokkoli szalonnás saláta receptünk valódi gyerek-élvezet, mert nemcsak sok szalonnával rendelkezik, hanem szőlővel és földimogyoróval készítve, édes majonéz alapú öntettel.
Hagyja, hogy a gyerekek saját salátákat készítsenek.
Ha hetente egyszer létrehoz egy egyszerű salátabárt a család számára, nem csak a gyerekek számára szórakoztatóbb salátát eszik, és lehetővé teszi a család mindenki számára, hogy megegyezzen.
Az otthoni saláta bár nagyszerű módja annak, hogy segítsen a gyerekeknek bővíteni saláta preferenciáikat is. Lehet, hogy egy egyszerű caesar-salátát 7 hónapos gyerekeknek szolgálhat minden este két hónapig. De ha sárgarépája van a saláta bárban, és ő szereti őket, akkor valószínűleg hozzáteszi a salátához, ha egyedül tudja megtenni a választást. Sőt, inkább hajlandó új alapanyagokat kipróbálni, ha csak egy kis mennyiséget ad hozzá a saját maga által készített salátához.
Nézze meg ezeket a gyerekbarát salátarecepteket további ötletekhez:
- Zöld saláta almával és diófélével: A saláta, alma, mogyoró és sajt teszi ezt a salátát vonzóvá mind gyerekeknek, mind felnőtteknek. Ramen Noodle Cole Slaw recept: Az édes-sós aromák kombinációja mindig nagyszerű eredmény a gyerekek számára. És a ropogós tésztát és a földimogyorót is szeretik majd ebben a népszerű coleslaw receptben. Waldorf saláta recept: Az édes alma és mazsola, valamint a ropogós zeller és a dió vonzó kombinációja mind gyerekeknek, mind felnőtteknek ebben a finom saláta receptben. Ék saláta recept: Ez a klasszikus saláta egyszerűen saláta, szalonna, paradicsom és kék sajt keveréke krémes öntettel.
