Diana Rattray
- Összesen: 4 óra 10 perc
- Prep: 10 perc
- Főzni: 4 óra
- Hozam: 6-8 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 215 | Kalória |
| 16g | Zsír |
| 6g | Carbs |
| 13g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6-8 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 215 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 16 g | 21% |
| Telített zsír 9g | 45% |
| Koleszterin 47 mg | 16% |
| Nátrium 391 mg | 17% |
| Összes szénhidrát 6 g | 2% |
| Élelmi rost 2g | 6% |
| 13 g fehérje | |
| Kalcium 348 mg | 27% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a lassú főzős brokkoli és a karfiol kombináció lassan tökéletesen főzve, egyszerű cheddar sajtmártással. Töltsük fel extra apróra vágott cheddar sajttal egy extra kényeztetéshez. A frissen sütött ropogós megjelenés érdekében öntsük a főtt zöldség- és sajtkeveréket egy enyhén zsíros rakott edénybe, és tesszük rá vajas kenyér morzsával. Csak addig főzzük, amíg a fedőlap megbarnul.
Hozzávalók
- 4 csík szalonna
- 1 (10 uncia) csomag fagyasztott karfiol (kiolvasztva)
- 1 (10 uncia) csomag fagyasztott brokkoli (felolvasztva)
- 1 (10 3/4 uncia) sűrített cheddar sajtleves
- Kóser só és bors, ízlés szerint
- Opcionális: 1/4 csésze reszelt cheddar sajt
Lépések
Főzzük vagy süssük a szalonnát ropogósá; engedje le jól a papírtörülközőket, majd morzsolja le.
Helyezze a brokkoli és a karfiol a lassú tűzhelybe. Kanállal kanállal a levest a zöldségekre, és megszórjuk a morzsolt szalonnával. Ízesítsük sóval és borssal.
Fedjük le és főzzük alacsony hőmérsékleten körülbelül 3-4 órán át.
Körülbelül 20 perccel az étel elkészítése előtt tegyük fel cheddar sajttal.
tippek
- Amikor az étel elkészült, helyezze át a keveréket egy rakott edénybe, és tegye rá finom kenyér morzsával vagy kb. 1 csésze lágy kenyér morzsával, 2 evőkanál vajjal feldobva. Helyezze a rakott papírt a brojler alá, amíg megbarnul. Használjon blokkolt cheddar sajtot az előreszelt sajt helyett. A reszelt sajtokhoz már hozzáadott burgonyakeményítőt (vagy hasonló összetevőt), amely szintén nem olvad el. Adjon hozzá 1 csésze fagyasztott szeletelt sárgarépát az edényhez a további íz és szín elérése érdekében. és a fagyasztott zöldségeket. Töltsön hozzá 1/2 csésze apróra vágott hagymát az edénybe.Vegye az ételt az összes brokkolival vagy karfiollal a kombináció helyett. A főtt szalonna jó ízű, ám vegetáriánus változathoz hagyhatja.
Recept variációk
- Délnyugati sajtos brokkoli és karfiol: Kövesse a recept az utasításoknak megfelelően. Adjunk hozzá 4 uncia doboz kockára vágott zöld chili-t, 14 uncia konzerv kukoricát és félcsomagot alacsony nátriumtartalmú taco-ízesítéssel. Alaposan keverjük el, hogy összekeverjük, és alacsony hőmérsékleten főzzük 3 órán keresztül tálalás előtt. Parmezán lassú főzésű brokkoli és karfiol: A lassú tűzhely táljában egyesítse a brokkolit és a karfiolot 1/4 csésze vajjal, 1 evőkanál apróra vágott fokhagymával, 1 csésze apróra vágott parmezánnal, 1 csésze csirkelevest, sóval és borssal. Tálalás előtt 3 órán keresztül főzzük. Lassú főzésű brokkoli és karfiolleves: Adjunk hozzá 4 csésze csirke- vagy zöldségfélét és 1/2 csésze felét és felét. Főzzük alacsony hőmérsékleten 4 órán át, majd a tálalás előtt kissé aprítsuk el a zöldségeket a húslevesben. Teteje extra cheddar sajttal. Kályhás változat: Gőzölje el a brokkolit és a karfiolot egy fél csésze vízzel egy kis szalvétababban közepes-magas hőn. Távolítsa el a tűzről, és adja hozzá a fennmaradó összetevőket. Alaposan keverjük össze, hogy összekeverjük és kiszolgáljuk. Lassú tűzhelyes sajtos brokkoli és karfiol rizzsel: Adjunk hozzá 1 csésze nyers fehér rizst és 4 csésze csirkelevest a lassú tűzhelyhez. Főzze 4 órán keresztül alacsony hőmérsékleten.
Recept címkék:
- cheddar sajt
- köret
- Amerikai
- téli
