Smirnoff Debbi / Getty Images
- Összesen: 10 perc
- Prep: 10 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 6-8 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 177 | Kalória |
| 13g | Zsír |
| 1g | Carbs |
| 13g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6-8 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 177 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 13 g | 16% |
| Telített zsír 2g | 12% |
| Koleszterin 29 mg | 10% |
| Nátrium 252 mg | 11% |
| Összes szénhidrát 1 g | 0% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| 13 g fehérje | |
| Kalcium 9 mg | 1% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A tonhal salátát általában majonézzel kötik, amely tojásból, olajból, ecetből, citromléből és gyakran vízzel készült ízesítés, de nem tejtermék. De egyesek esküsznek, ha hozzáadnak egy vagy két darab tejföllel az extra krémesedést. Ez a tonhal saláta recept az íz preferenciáira vonatkozik, és továbbra is tejmentes.
Ez az egyszerű recept, amely csak néhány összetevőt igényel, önmagában vagy szendvicsben ízletes, és az összetevők változtatásával finomhangolható az Ön igényei szerint.
Annak érdekében, hogy ez a lehető legjobb saláta legyen, feltétlenül használjon kiváló minőségű konzervkonzervet (vagy főzzen és pelyhesítse a sajátját): lehetőleg albacore, forrásvízbe csomagolva.
Hozzávalók
- 2 (7 uncia) konzervdoboz fehér tonhal (vízcsomagolva, leürítve és pelyhesítve)
- 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú majonéz (vagy alacsony zsírtartalmú szójamajonéz)
- 2 evőkanál tejmentes tejföl
- 2 evőkanál hagyma (apróra vágva)
- 2 evőkanál édes savanyúság örömére
- 2 evőkanál kapor savanyúság
- Csipet fokhagyma por
- Só és frissen őrölt paprika (ízlés szerint)
Lépések
Egy közepes méretű keverőtálban egyesítse a tonhal, majonéz, tejmentes tejföl és kockára vágott hagyma keverésével, amíg jól meg nem keverik.
Adjon hozzá édes savanyúságot, kapor savanyúságot, fokhagymaport, sót és borsot, keverés közben, amíg jól össze nem keverik. Fedjük le és tároljuk a hűtőszekrényben 15-30 percig.
Tálaljuk kekszettel, salátazöldek tetején, vagy szendvicsben vagy burkolózással.
Recept variációk
- Az édes és a kapros élvezet helyett 2 evőkanál finoman apróra vágott tartósított citromot (speciális üzletekben és piacokon kapható), 1/4 csésze apróra vágott olajbogyót és körülbelül 1/4 csésze finomra apróra vágott, napon szárított paradicsomot tartalmaz. A 2 evőkanál helyett kapor élvezettel, adjunk hozzá 2 evőkanál curryport, 2 evőkanál finomra vágott friss petrezselymet és 1/4 csésze finoman apróra vágott almadarabot. Cserélje ki az egyik tonhalkannát 6 uncia dobozra ürített rákhúsra. Adjon hozzá 3 apróra vágott keményen főtt tojást, apróra vágott friss cseresznye paradicsommal együtt.
tippek
- Készítsen elő tejmentes tonhalolvadékot a tűzhelyen (mint egy pirított sajt szendvicsnél) a tejtermékek nélküli sajt felhasználásával.Készítsen egy tonhal salátacsomagolást friss zöldségekkel és tejmentes tejszínes sajttal, amelyet választott. kekszet, friss zeller szárot és babarépát előételként vagy snackként készítsen.Készítse elő nyitott színű szendvicsként pirított kenyérre, friss zöldekkel, majd töltsön rá egy tojást, sót és frissen őrölt paprikát. tészta, mint egy hideg tészta saláta. Dobd el a tésztát olívaolajjal, napon szárított paradicsommal, petrezselyemmel és tonhal salátával, majd tálalás előtt legalább 1 órán keresztül hűtsük le. Egy szórakoztató érzéses potluck-csészébe töltsön paradicsomot vagy paprikát a tonhal salátával. Töltött paradicsom esetén egyszerűen ürítse ki a paradicsomot - a töltelék felhasználható egy paradicsom-alapú mártással egy másik ételhez, vagy el lehet dobni -, és töltse meg tonhal salátával, öntsön rá egy kis sóval és frissen őrölt borssal, és talán egy kötőjelével. olívaolaj. Töltött paprika esetén egyszerűen távolítsa el a paprika tetejét és a magvakat, vágja fel a paprikát felére és töltse fel a tonhal salátával.
Recept címkék:
- saláta
- előétel
- Amerikai
- vissza az iskolába
