Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- Összesen: 15 perc
- Prep: 10 perc
- Főzni: 5 perc
- Hozam: 8 adag
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 160 | Kalória |
| 5g | Zsír |
| 23g | Carbs |
| 7g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 8 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 160 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 5g | 6% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Koleszterin 2 mg | 1% |
| Nátrium 373 mg | 16% |
| Összes szénhidrát 23 g | 9% |
| Élelmi rost 2g | 7% |
| Fehérje 7g | |
| Kalcium 83 mg | 6% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Míg a doboz palacsintakeverék kényelmesek, valójában nem sok időbe telik a saját palacsintakeverés elkészítéséhez. Egy kis extra rostért próbálja ki ezeket a finom almaszószos zabliszt palacsintákat. Ellenállni a kísértésnek, hogy vajjal feltöltsék őket. Egy kis juharszirup tökéletes, vagy próbáljon meg melegített almaszószot és egy fahéjhintőt.
Hozzávalók
- 1/2 csésze liszt (általános célú, vagy a teljes felére helyettesítheti a teljes kiőrlésű lisztet)
- 1/2 csésze zab (gyors főzés vagy régimódi)
- 1/2 csésze tej (zsírmentes)
- 1 teáskanál sütőpor
- 1/2 teáskanál szódabikarbóna
- 1/4 teáskanál só
- 1/4 csésze cukor
- 1/2 csésze almaszósz (édesítetlen)
- 2 nagy tojásfehérje
- 1 evőkanál repceolaj
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Helyezze az összetevőket egy közepes tálba, és habverje fel, amíg jól meg nem keverik.
Melegítsünk egy serpenyőt 375 F (közepes) hőmérsékletre. Ha a forró serpenyő forró, öntsön kb. 1/4 csésze palacsinta tésztát palacsintára. Főzzük, amíg a buborékok meg nem jelennek, és az élek nem duzzadnak. Fordítsa le a palacsintát, és főzze, amíg aranyban nem lesz.
Tálaljuk és élvezzük!
Recept címkék:
- alma
- reggeli
- Amerikai
- esik
