A luc
- Összesen: 12 perc
- Prep: 2 perc
- Cook: 10 perc
- Hozam: 4-6 héj (4-6 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 307 | Kalória |
| 13g | Zsír |
| 42g | Carbs |
| 6g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 4-6 kagyló (4-6 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 307 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 13 g | 17% |
| Telített zsír 3g | 14% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 942 mg | 41% |
| Összes szénhidrát 42 g | 15% |
| Élelmi rost 5g | 17% |
| Fehérje 6g | |
| Kalcium 125 mg | 10% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a sült, ropogós tostada héjas recept egyszerű módja annak, hogy elkészítsék a tostada vagy taco saláták alapját a sütőben. Liszt vagy kukorica tortilla sütése helyett sütésre kerülnek, így jobbak az Ön számára és könnyebb elkészíteni. Figyelnie kell a tortillákat sütés közben, mert nem akarja, hogy túlságosan barnává váljanak vagy megégjenek.
Használja ezeket a kagylókat a nyilvánvaló - tostadákhoz -, de a tex-mex-stílusú saláták tálalásához is. Halom néhány zöldet, avokádót és kockát Pepper Jack sajtot, majd tetejére darált jalapeñókkal és kockára vágott piros paprikával készített ranch salátaöntettel.
Hozzávalók
- 4–6 liszt tortilla (vagy kukorica tortilla)
- 2 evőkanál mogyoróolaj
- Só (ízlés szerint és / vagy chili por)
- Opcionális: cayenne paprika
- Opcionális: kömény
- Opcionális: oregánó
- Opcionális: koriander
Lépések
Gyűjtse össze az összetevőket.
A luc
Melegítse elő a sütőt 400 F hőmérsékleten.
A tortillákat finoman megmossuk az olajjal egy tésztakefével.
A luc
Helyezze a tortillákat egy rétegben két sütilapra, és szükség esetén meghintje sóval és / vagy chili porral. Megszórhatja őket választható fűszerekkel, például cayenne-paprikával, köménymaggal vagy köményporral, vagy friss fűszernövényekkel, például oregánóval vagy korianderrel.
A luc
Süssük a tortillákat 5 percig, majd forgassuk el a tortillákat spatula vagy fogó segítségével, rendezzük át a süti lapokat, és süssük 3–6 percig tovább, amíg a tortilla ropogós és világosbarna. Használja azonnal, vagy tárolja későbbi felhasználáshoz.
A luc
Élvezd!
tippek
- A kagyló jól tárolható. Csak tegye egy kemény oldalú tartályba, és szobahőmérsékleten tartsa legfeljebb három napig. Hosszabb ideig történő tárolás esetén akár három hónapig is lefagyaszthatja.Ha használatra kész, hagyja szobahőmérsékleten felolvadni. Ha a kagyló már nem éles, hevítse őket néhány percig 400 F-os sütőben, és annyira ropogók lesznek, mint a nap, amikor sütötték őket.
Recept címkék:
- tortilla
- ebéd
- tex-mex
- vissza az iskolába
