Luc / Nita West
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 1 ital (1 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 1037 | Kalória |
| 13g | Zsír |
| 230g | Carbs |
| 18g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1 ital (1 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 1037 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 13 g | 17% |
| Telített zsír 8g | 40% |
| Koleszterin 48 mg | 16% |
| Nátrium 184 mg | 8% |
| Összes szénhidrát 230 g | 84% |
| Élelmi rost 10g | 34% |
| Fehérje 18g | |
| Kalcium 474 mg | 36% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Nehéz ellenállni a frissen készített banán turmix édes ízének! Bár hozzá lehet adni mindenféle ízt, az alapvető recept nagyszerű bevezető, amely megmutatja, mennyire könnyű otthon elkészíteni. Kiváló lehetőség egy szuper egyszerű reggeli turmixra, és ízletes, egészséges élvezet egy forró nyári délutánra.
Ez a banán turmix-recept mindössze öt egyszerű összetevőt igényel, amelyek mindegyike már a konyhában megtalálható. Ez egy kiváló módszer az érett banán felhasználására, még mielőtt túl messzire lettek volna, és csak a banán kenyér készítésére jó. A turmixot mézzel édesítik, és vanília joghurttal készít egy szép, ellenállhatatlan tejszínt. Ne hagyja ki a vaníliakivonatot sem! Finom mélységű aromát ad a turmixnak, ami valóban a tetején áll.
Hozzávalók
- 1/4 csésze méz
- 3/4 teáskanál vanília kivonat
- 2 banán (érett, szeletelt)
- 1 1/2 csésze vanília joghurt
- 1/2 csésze jég
Lépések
Gyűjtsük össze az összetevőket.
Luc / Nita West
Öntsük az összetevőket egy turmixgépbe a következő sorrendben: méz, vanília kivonat, banán, vanília joghurt és jég.
Luc / Nita West
Fokozatosan növelje a keverési sebességet és keverje addig, amíg a keverék sima nem lesz.
Luc / Nita West
Öntsük az italt hűtött pohárba.
Luc / Nita West
Tálaljuk és élvezzük!
Luc / Nita West
tippek
Készítsen nagy tételt és tárolja a felesleget a fagyasztóban. Ha készen áll egy újabb turmixra, állítsa körülbelül 5–10 percre, hogy elegendően lágyuljon az italhoz.
Recept variációk
- A méz helyettesíthető agave nektárral, ha úgy tetszik. Ha érdekes ízvilágú folyékony édesítőt szeretne, próbáljon ki fahéjas egyszerű szirupot. A fahéj és a banán tökéletes párosodás! Ha szereti az eperét, próbáld ki ezt a Strawberry Banana Smoothie-t. A joghurtot cserélje egy kanál fagylaltra, hogy még inkább banán turmixot hozzon létre. Noha a vanília gyakran részesül előnyben, a csokoládé is remek lehetőség. A legjobb, ha 1/2 csésze hozzáadunk egy csésze tejhez is. Nincs joghurt? Keverje össze a turmixot 6 jégkockával (vagy 1/2 csésze zúzott jéggel) és adjon hozzá kb. 3/4 csésze tejet. A kókusztej és a népszerű tejtermékek bármelyike jól működik. Ha ezt az italt hozzá kívánja fűteni, adjon hozzá 1 uncia banánlikőrt. Használhat ízesített vodkát, például tejszínhabot, vaníliát vagy banánt (ezt nehéz megtalálni, de ott van).Az alapvető banán turmix a tökéletes alap arra, hogy egyedi banános split turmixokat készítsen a kedvenc banándarabolásos öntettel. Adjon hozzá például 1/2 csésze kockára vágott ananász és 1/4 csésze friss eper. Szorítson szórakoztató öntetekkel, például csokoládéval, vajas sütőtökkel vagy karamellszirupmal, vagy adjon hozzá egy evőkanál mogyoróvajat vagy kókuszdió pelyheket. A tapasztalat teljessé tegye tejszínhabbal, csepp csokoládészirupmal és maraschino cseresznyemel.
Recept címkék:
- Banán
- banán turmix
- reggeli
- Amerikai
