Banán Tahini turmix. © Miri Rotkovitz
- Összesen: 5 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 0 perc
- Hozam: 1-2 turmix (1-2 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 204 | Kalória |
| 5g | Zsír |
| 38g | Carbs |
| 4g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 1-2 turmix (1-2 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 204 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 5g | 6% |
| Telített zsír 1g | 3% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 55 mg | 2% |
| Összes szénhidrát 38 g | 14% |
| Élelmi rost 4g | 14% |
| Fehérje 4g | |
| Kalcium 138 mg | 11% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Tahini egy turmixban? Ha egy vékony, fokhagymás szószra gondol, amelyet falafel vagy giroszkóp felett szolgálnak fel, gondoljon újra! Ez a recept az egyszerű, nem ízesített szezámmagos paszta készítésére szólít fel, amely képezi a szósz alapját, és számtalan más közel-keleti recepttel bővíti a terméket. Valójában a tahini kiválóan kiegészíti mindenféle konyhát; Ha tetszik a turmixban, az esélyek jóak, mindent meg fogja élvezni, a kelkáposztától a karamellszószig.
Banánnal és datoliszirupmal kombinálva a tahini meleg táplálkozást kölcsönöz ennek a turmixnak, miközben kiegyensúlyozza a gyümölcs édességét. Keresse meg a legegyszerűbb tahinit, például a Soom Foods gyártmányát, amelyet csak a White Humera szezámmagból készítenek.
Tipp: Egy vastag, fagyos turmixhoz keverés előtt fagyasztja be a banándarabokat. Csak szobahőmérsékleti banán van kéznél? Dobj bele néhány jégkockát a turmixgépbe, ha szeretné.
Hozzávalók
- 1 csésze tej vagy szója tej (vagy a kedvenc tejmentes tejhelyettesítő)
- 1 közepes méretű banán, darabolva (kb. 3/4 csésze vagy 120 gramm)
- 1 evőkanál tahini (szezámmag paszta), vásárolt vagy házi készítésű
- 1 evőkanál datolya szirup (szilán vagy dátuma méz néven is ismert)
- Fahéj ízlés szerint (opcionális)
Lépések
Helyezze a tejet, a banánt, a tahini-t és a dátum-szirupot egy turmixgépbe.
Pulzálj néhányszor.
Ezután keverjük 30–45 másodpercig, vagy csak simáig.
Öntsön egy pohárba, majd szárazra keverjen egy kis datolya-szirupral, és ha szükséges, porraljon fahéjjal.
Azonnal tálaljuk. Élvezd!
Recept címkék:
- Kóser
- ital
- fagyasztott ital
- vissza az iskolába
