Árpa. Crystal Cartier fotózás / fotokönyv / Getty Images
- Összesen: 55 perc
- Prep: 5 perc
- Cook: 50 perc
- Hozam: 6 adag (6 adag)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| 262 | Kalória |
| 13g | Zsír |
| 35g | Carbs |
| 5g | Fehérje |
| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagok: 6 adag (6 adag) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 262 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 13 g | 17% |
| Telített zsír 1g | 6% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 56 mg | 2% |
| Összes szénhidrát 35 g | 13% |
| Élelmi rost 6g | 21% |
| 5g fehérje | |
| Kalcium 45 mg | 3% |
| * A% napi érték (DV) megmutatja, hogy egy tálaló tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Az árpa reggelivel való kellemes változás a forró gabonafélék arénájában, mézzel, körte-nektárral, fahéjjal és szárított áfonyaval készítve.
Az árpa különbözik a forró gabonafélétől. Szeretjük a gyöngyárpa textúráját. Elég enyhe, kissé diózó ízű, és szinte bármihez hasonló.
Ebben az egyszerű receptben a körte-nektár helyett narancslé, ananászlé vagy bármilyen gyümölcslé használható. Vagy használjon arany mazsola vagy ribizli a szárított áfonya helyett. Próbálja ki apróra vágott pekándiót vagy kesudiót a dió helyett. Ez a recept sokoldalú!
Még jobb, ha elkészíti ezt a receptet időben, tárolja a hűtőben, majd percek alatt elkészíthet forró gabonaféléket a legjobb reggelihez! Csak kövesse a receptben szereplő utasításokat.
Hozzávalók
- 3/4 csésze gyöngyárpa
- 2 csésze víz
- 2 csésze körte nektár
- 2 evőkanál barna cukor
- 2 evőkanál méz
- 1/2 teáskanál fahéj
- Csipet só
- 1/2 csésze szárított áfonya
- 1 evőkanál citromlé
- 1 csésze apróra vágott pirított dió
Lépések
Öblítse le az árpát egy szűrőn vagy szűrőedényben, és tegye nagy serpenyőbe vízzel, körte-nektárral, barna cukorral, mézzel, fahéjjal és sóval.
Forraljuk főzzük közepes-magas hőn.
Csökkentse a hőt alacsonyra, fedjük le és főzzük 40 percig, amíg az árpa majdnem gyengéd lesz. Adjunk hozzá áfonya és citromlé, és főzzük további 10-25 percig, amíg a keverék vastag és az árpa nem lesz lágy. Keverje hozzá a diót és azonnal tálalja.
Ez elkészíthető és legfeljebb 3 napig tárolható a hűtőszekrényben. Minden reggel egy adaghoz egyesítsen 1 csésze ezt a keveréket néhány evőkanál tejjel vagy könnyű krémmel. Mikrohullámú sütő 50% -os energiával egy-két percig melegig, majd élvezze.
Recept címkék:
- gabona
- reggeli
- Amerikai
- vissza az iskolába
