Maximilian Stock Ltd. / Getty Images
A zöld teát Kínában 4000 éve fogyasztják hasznos egészségügyi tulajdonságai miatt. Íze és stimuláló hatása miatt a zöld teát elsősorban annak gyógyászati előnyei miatt dicsérték, beleértve a rák és a stroke kockázatának csökkentését, az agy működésének javítását és még sok minden mást.
Bár több száz kutatást végeztek, a tudományos irodalom nem vonzó. Számos tanulmány rámutat a zöld tea fogyasztása és az esetleges egészségügyi előnyök közötti pozitív kapcsolatra, ám a szilárd bizonyítékoknak még nem minden létezik. Függetlenül attól, hogy általában úgy gondolják, hogy a zöld tea lehet az egyik legegészségesebb dolog, amit inni lehet. Számos olyan méregtelenítő tea van, amely hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár.
Agy működése
A zöld tea javíthatja az agy működését, okosabbá teheti és gyorsabb gondolkodást tesz lehetővé. Biztosítja a testének az L-teanin aminosavat, amely csökkentheti a szorongást.
Az ital kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de elegendő ahhoz, hogy ébren maradjon és javítsa az agy működését. A koffeinnel szemben érzékeny emberek inkább koffeinmentes zöld teát választhatnak.
A zöld tea megóvhatja az öregedő agyat azáltal, hogy csökkenti az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát. A 2010. évi laboratóriumi tanulmány szerint az ital megvédi a demenciával és az Alzheimer-kórral járó idegsejtek halálát. Eközben más kutatások kimutatták a zöld teában található polifenolok és az idegregeneráció közötti kapcsolatot.
Anyagcsere
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea segíthet a test zsírégetésében és fokozza az anyagcserét. Egy tanulmány kimutatta, hogy a zsír oxidációja 17 százalékkal nőtt.
Rák
Több száz tanulmány történt a zöld tea rákra gyakorolt hatásának felülvizsgálatáról, főként megelőző szerként. Lehetséges azonban, hogy gyógyszerként is felhasználható a rák kezelésére. Számos tanulmány támasztja alá azt a hitet, hogy a teában található catechinek (antioxidánsok, más néven flavonoidok is) megakadályozhatják a daganatok kialakulását. Tanulmányokat végeztek a rák egyes típusaival kapcsolatban is:
- Gyomor- és emlőrák: A zöld tea része lehet a gyomor- és emlőrák kezelésének. Egy 2015. évi tanulmány megállapította, hogy az italban lévő vegyület Herceptin (trastuzumab) nevű gyógyszerrel kombinálva felhasználható gyomor- és emlőrák kezelésére. Ezenkívül egy tanulmányok metaanalízise során azt találták, hogy azok a nők, akik sok teát ittak, 22% -kal alacsonyabb kockázatot jelentenek az emlőrák kialakulására, amely a nőkben a leggyakoribb rák. Prosztatarák: Egy tanulmány azt találta, hogy azoknak a férfiaknak, akik sok zöldteát ittak, 48 százalékkal alacsonyabb esélyük volt a férfiakban leggyakoribb rák - prosztatarák - kialakulására. Vastagbélrák: Kínában több mint 69 000 nőnél végzett vizsgálat azt tapasztalta, hogy a rendszeres zöld teafogyasztók 57 százalékkal alacsonyabb a vastagbélrák, amely a vastagbélben, a végbélben vagy a bélben kialakulhat.
Koleszterin, cukorbetegség és vérnyomás
A zöld tea fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet. A 2013. évi, 821 embert érintő vélemény szerint a napi zöld tea vagy fekete tea fogyasztása segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást a teában található katechinek miatt.
Egy japán kutatás azt találta, hogy azoknak, akik sok zöldteát ittak, 42% -kal alacsonyabb a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ez a betegség, amely körülbelül 300 millió embert érint, megemeli a vércukorszintet és csökkenti a természetes inzulin előállításának képességét. A zöld tea javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a vércukorszintet.
Fogak és a bőr
A zöld tea potenciálisan jó a fogai számára. A zöld teában található katechinek elpusztítják a baktériumokat, és csökkenthetik az influenzavírus elkapásának esélyét.
A tea fogyasztása a bőr számára is előnyös lehet. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek a ráncok és az öregedés jeleiben. Az emberekkel és állatokkal végzett vizsgálatok egyaránt azt mutatták, hogy a zöld tea helyileg alkalmazható csökkentheti a napkárosodást.
Hosszú élet
Több zöld tea fogyasztása meghosszabbíthatja az életét. Egy japán tanulmányban 40 530 felnőtt, akik naponta legalább öt csésze zöld teát ittak, szignifikánsan kisebb eséllyel halt meg egy 11 éves időszak alatt. A korreláció erősebb volt azokban a nőkben, akiknél 23% -kal kevesebb esélyük volt meghalni. A férfiak 12 százalékkal kevésbé voltak valószínűek.
Mennyit kell inni?
A vélemények eltérnek attól, hogy mennyi zöld teát kell fogyasztani naponta. A valóság egy csésze zöld tea valószínűleg nem elég ahhoz, hogy befolyásolja az egészségét. Egyes tanulmányok szerint két csésze zöld tea előnyeit fogja mutatni, mások szerint öt vagy hat a legjobb. Ha aggódik amiatt, hogy annyi kirándulást végezzen a fürdőszobában, amennyire ez a fogyasztás szükségessé válna, akkor inkább hozzáadhat zöld tea-kiegészítőt étrendjéhez.
Zöld tea mellékhatások
Általánosságban elmondható, hogy a zöld tea előnyei meghaladják a kockázatokat. Lehet, hogy ez az ital nem mindenkinek szól; Ennek néhány mellékhatása lehet. A zöld tea tanninokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vas és a folsav felszívódását. Tehát, ha terhes vagy fogant, a zöld tea kevésbé lehet ideális.
További lehetséges negatív tényező az osteoporosis magasabb kockázata, mivel a tea nagy mennyiségben fogyasztva hajlamos a kalcium kiürítésére a rendszerből. Egyéb mellékhatások lehetnek a keserűség és esetleg a gyomorpanaszok, ha érzékeny a koffeinmentes italokra.
